体育频道本文原题为 -- 【找教练】打球总是乱蹦 ， 整个人很飘 ， 问题出在哪？-乒乓国球汇

@土豪：

找教练+打球重心不稳 ， 有点飘的感觉 ， 如何改？

@袁磊教练解答

重心不稳 ，

大部分原因就是重心太高 ， 这是一方面 ， 再一个就是腿部没有力量 。

重心高有这几点：一个是很多人认为降低重心就是膝盖下来 ， 有一种“跪”的感觉 ， 我还是重申我说的那点 ，

就是降低重心还是要整个髋关节、整个人要下沉 ， 这样的话才能保证腿比较扎实 。 好多业余球友在滑步的时候是用膝盖使劲来回蹦 ， 这样就很容易飘 。

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首先 ， 髋关节要下来 ，

滑步的时候少用膝盖发力 ， 要多用踝关节发力 ， 特别是小碎步的时候 ， 这样人就会比较稳定 。

【乒乓国球汇】【找教练】打球总是乱蹦，整个人很飘，问题出在哪？-乒乓国球汇。还有一个问题 ， 就是

你的双脚要稍微分开一点 ， 如果你的个子够高的话 ， 你就可以腿分得比肩再宽一点 。 你看外国选手打球的时候 ， 两腿分得特别开 ， 他们没有办法 ， 因为身高太高了 ， 必须用这种方法降低重心 。

另外 ，

你不要太往上发力了 ， 你往上拔就容易站起来 ， 你第二板衔接的时候就会显得飘了 ， 所以你要多往前打 ， 往前多了也能够保证你的膝盖不会主动发力 ， 身体的起伏会小很多 。 分页标题#e#

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【乒乓国球汇】【找教练】打球总是乱蹦，整个人很飘，问题出在哪？-乒乓国球汇。袁磊 ， 人称大庆球王 ， 曾两次获得黑龙江省少年赛冠军 ， 转业后多次获得全国金融系统、石油系统乒乓球比赛冠军 。

来源：(乒乓国球汇)

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