山药配一宝，少往医院奔跑，冬天最好的“食物药”，你一定要知道
小编嘚啵嘚：《山药配一宝，少往医院奔跑，冬天最好的“食物药”，你一定要知道！》是傻大方资讯以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势为你带来的，你是继续往下看呢？还是继续往下看呢？健康摘要： 2017-12-30 一路风景一路歌 一路风景一路歌 一路哥发现，很多人一到冬天，早上起来特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光...... 某一天当你伸出舌头，你甚至还会发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间可能...
正文开始：
冬季干燥，要进补更要“滋润”，
一路哥告诉你，吃山药最好了！
热量足营养好，减肥养肌肤，
只会烫火锅太亏了，
配上一物营养加倍，你一定要知道！
冬吃山药，更“滋补”
1 ：
补脾养胃，消化好
冬季要多吃些补充热量，消化不了可就难受了。
山药中有大量的淀粉糖化酶，是
萝卜的3倍
，补脾养胃好消化，吃得健康又舒服。
2 ：
缓解肌肤干燥，更滋润
冬季太干燥了，皮肤开裂难看还难受，吃些山药能很好缓解症状。
山药中含有一种叫 尿囊素
镇痛杀菌
的作用。冬季皮肤干裂瘙痒的朋友可别挠，多吃点山药。
3 ：
减脂抗
衰老，年轻又漂亮
女性朋友最怕冬季管不住嘴，山药
饱腹感强
，还好消化，是一种很好的减肥食品，好吃不怕胖！
同时，
山药还能降低一些酶的活性，
延缓细胞衰老，
越吃越年轻。
4 ：
保护血管，安心过冬
冬季
心脑血管疾病高发，
室内外温差大，人体较难适应，血管压力太大了，高脂高热量的进补可不一定好！
山药含有大量 黏液蛋白
同时，山药
高钾低钠
，对控制血压很有效
，
中老年人
冬季多吃些再适合不过了。
5 ：
清
肺止咳，更舒服
进入冬季，雾霾问题也越来越严重，山药含有
润滑、滋润
的成分，能有效清肺、养肺止咳嗽，
北方的朋友
更要多吃。
山药加一物，营养更健康
山药营养这么好，别只会烫火锅，
这样吃营养翻倍！
山药+红枣：补脾养胃
▼
冬天里，我们吃的肉类比平时多很多，一定要吃些能
让肠胃放松
的山药。山药和红枣都是养胃的好食材！
山药和红枣可以直接蒸着吃，也可以做成甜甜的山药红枣粥，常喝
活血暖身
，提高抵抗力，还能预防感冒。
食材
：山药适量、红枣50克、珍珠米200克，冰糖50克；
做法
1、
山药切块，珍珠米、红枣洗净备用；
2、
水烧开后依次放入珍珠米、山药、红枣和冰糖，煮30分钟左右。
Tips
：红枣糖分较高，
中老年人
喝时不要放太多糖哦！
山药+陈皮：润肺防雾霾
▼
《本草纲目》中提到，山药能够封闭皮毛，能有效
减少雾霾进入体内
，现在吃正合适。
正值柑橘大量上市的时候，美味的山药搭配晒干的陈皮，一起煮水喝能有效
润肺止咳
，冬天常常咳嗽的朋友一定要试试。
食材
：山药100克，陈皮10克；
做法
1、山药去皮切块备用；
2、将山药和陈皮放入锅中，加入适当清水，煮15分钟左右即可。
Tips
：山药属于块茎类植物，含有一定的毒素，
一定要煮熟
！
山药+芝麻：补钙
▼
冬季寒冷，大家外出晒太阳、运动的机会并不多，钙的吸收受到了极大的阻碍。
芝麻中含有丰富的钙质，山药丰富的维生素能有效
促进人体对钙的吸收
，一起吃补钙强筋骨，活力百分百。
食材
：山药300克，熟芝麻20克，白糖100克，油适量；
做法
：
1、
山药洗净切成条，放入油中炸至金黄捞出；
2、熬化白糖，淋在山药条上拌匀，撒上芝麻就可以吃了；
Tips
：山药芝麻糖糖分很高，中老年朋友可将山药蒸熟后蘸芝麻酱吃，不过芝麻热量高
不要贪嘴
。
山药+桂圆：改善手脚冰凉
▼
冬季天气寒冷，
体质虚弱、血液循环不好的女性朋友
常常手脚冰凉。
山药补中益气，桂圆养血活血，最适合女性朋友进补
，还能治疗干燥引起的皮肤瘙痒，
滋养肌肤
。
食材
：山药300克，桂圆20克，红糖15克；
做法
：
1、山药去皮切块，放入750毫升清水，大火烧开再转小火炖煮20分钟；
2、放入桂圆，小火炖煮15分钟；
3、加入红糖煮至融化即可。
Tips
：用白糖和冰糖也可以，不过女性朋友冬天
喝些红糖水
更好哦。
山药+芡实：提高抵抗力
▼
山药和芡实（鸡头米）都是很好的
健脾祛湿
的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，
中老年人常吃
再适合不过了。
食材
：
山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许
；做法
：
1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；
Tips
：
脾胃不和的
朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了。
山药+鸭肉：软化血管
▼
血压高的朋友吃肉要特别注意，可以适当吃些山药炖老鸭，软烂好消化，营养赞！
鸭肉营养丰富，和山药一起吃能
软化血管、降低血压
。
食材
：老鸭1只，山药1根，生姜、盐、料酒适量；
做法
：
1、老鸭切小块放入生姜焯熟捞出，拌上料酒去腥味；
2、山药洗净切块备用；
3、
将鸭肉放入沙煲中，加入山药和适量的高汤（或水），炖煮至鸭肉软烂，洒上适量的盐调味即可；
Tips
：血压高的朋友要减少油脂的摄入，尽量
不要选择太肥的鸭子
，鸭皮最好不吃。
山药营养这么好，
滋补不长胖，
赶快买些做给家人尝尝！
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