分享一套简单有效的弹跳训练计划。3组、每组12跳完成任务。值得注意的是，起跳不可锁紧膝盖，那会容易伤及它。腾空动作是弹跳训练的精华，不可忽略。最后一张GIF是前面招数的归纳总结，动图略大，却方便识破天机~大家可以一练！

（来源：中国篮人）

• 女人味不够？练好2个瑜伽动作，柔美身姿，柳腰娉婷
• 身高真的就是‘顺其自然’，‘听天由命’吗？
• 开灯睡觉真会影响孩子身高吗？看完再也不敢不关灯睡了
• 为什么辣椒炒肉不好吃？我总是忘了加它，难怪肉会柴，不够味！
• 小腹线条不够美？简单几个瑜伽动作，努力练好，人鱼线指日可待
• 评论：百度搜索事件 光道歉是不够的
• 检察日报：百度搜索事件，光道歉是不够的
• 纳指连跌三日 科技股领跌指数 市场火热招不够人！
• 本人男，身高168，月薪3500，对女朋友的要求只有15点！
• 格力董明珠：富人应该多纳税，普通人5000元不够生活