女中医葆青春的秘方全在日常的『8个一』！既不昂贵，也不难求！ 35

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正文开始：

35岁是女人一道门槛，很多女性都开始重视防皱抗衰老，购买各种化妆品，花大价钱去做美容。

不过，有这样一位女中医，她的保养秘方全在日常生活中，既不昂贵，也不难求。

她就是浙江医院中医内科副主任杨敏春，被同事们称作“仙姑”，一直以来都气血充盈、皮肤白皙。她说：“这是中医的恩赐，得益于中医自我调理。”

（步恩撒摄）

杨敏春

浙江医院中医内科副主任、清代名医陈莲舫第六代传人

1. 一碗小米粥

中医认为，脾胃是运化水湿的“大总管”，当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。所以，杨敏春二十年来一直将祛湿健脾作为生活习惯，常抓不懈，每天早餐都少不了小米粥。

杨敏春说：“小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体都适合。”

2. 一碗红豆薏米水

杨敏春早餐除了小米粥，也少不了一碗水，就是红豆薏米水。她认为内湿对于女性的伤害，比寒更要大。十个女人九个寒，完全不夸张。但千寒易除，一湿难去。不过，这种汤汤水水千万不要想到了才去煮来喝，持之以恒才会有实效。

红豆薏米水能够祛湿补血，一般取赤小豆、薏米各取50克，放进炖锅里，煮成汤。但不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效大打折扣了。

方法：

①锅里加红豆、薏米及足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，就煮成了。

②每天晚上将薏米和红豆放在保温瓶里，再倒进开水，塞紧瓶头闷着。早晨起来就是粥了，正好当早餐喝，既省事，又节省能源。

3. 一杯玫瑰茶

《本草纲目拾遗》中写道，玫瑰纯露气香而味淡，能和血平肝、养胃宽胸散郁。杨敏春认为，“玫瑰花是妇女之友。”

一般市面上，有三种玫瑰干花可选：

①甘肃苦水玫瑰：

较为常见的是甘肃苦水玫瑰，花蕾较小，味道很淡，通常不太适合茶饮；

②法兰西玫瑰：

后来又出现了法兰西玫瑰，茶饮呈现黄绿色；

③大马士革玫瑰：

现在身边朋友喝的多为大马士革玫瑰，一两朵即可，香味浓郁。

4. 一瓶几块钱的甘油

杨敏春皮肤看起来很健康，她的护肤心得简单的很。“有一年，我最爱用的就是甘油。就是被放在超市里货架最深处的那种甘油，别看只是几块钱，爽肤水之后使用，治好了我脸上的过敏干燥。”杨敏春说。而皮肤状况稳定下来，她每晚必用的就是玫瑰纯露。

5. 一份好心情

身为女人，每天接触的又大多是女病人，杨敏春深刻体会一件事——女人要先爱自己，才有能力照顾别人，不管工作、家事、养育孩子、照顾家中长辈等事情多么繁重，一定要留出空间和时间给自己。下班后，要懂得舒适地放松自己的心情，心境的豁然开朗，也是青春的另一把钥匙。

6. 12点前一定睡觉

中医认为，长期熬夜损伤人体阴血。杨敏春作息很规律，几乎不熬夜，晚上十二点以前一定就寝。

7. 一段八段锦

比起其花大价钱做全身SPA，杨敏春更喜欢每天早晚各打一套八段锦，将健身气功视为生活的一部分。

“和太极拳不同，八段锦简单易学，不需要专门的师傅来教，大家都有智能手机，从网上下载个视频到手机上就可以跟着一起练习了，不受时间、场地的限制，练完一遍15分钟左右即可，可以在工作的间隙或下班后练习，年轻人都值得练一练。”杨敏春说。

8. 一杯淡茶

杨敏春喜欢喝茶，而且只喝淡茶。“在《饮茶诀》里有这样一句话：淡茶温饮最养人，这是有道理的，浓茶内的茶碱含量相对较高，会导致精神过度兴奋，引起神经系统正常功能的失调，会造成胃酸过多分泌。”杨敏春上午的案头茶和下午的案头茶，各不相同。

①上午：红茶

比如九曲红梅、金骏眉，只用手捏一小簇，取红茶的温润；

②下午：绿茶

午睡后，身体开始浮躁，可以喝点清火的绿茶，如龙井或者安吉白茶，20多片足以。

此外，杨敏春也会备一些十年陈的新会陈皮。“杭州春季湿气重，陈皮有祛痰湿的功效，这段时间喉咙不舒服，每天陈皮喝几泡。”

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本文参考资料：

①杭州日报《浙江医院女中医杨敏春教你养气色》，②健康时报网《中医专家推荐！用了20年的祛湿方：一粥一水》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇

（文章后缀海报，与主文无关）