一到严冬

体寒女性就迎来最难熬的时间

哪怕不停地喝热水

把自己裹得像个粽子

依然去不掉手脚的冰凉，特别怕冷

体寒的现象

尤其是冬季

这种现象越发明显

这是由于血液循环不顺畅而引起的

不仅女性，有些男性也会出现

有人不以为意

认为这是天气冷的自然生理现象

只要做好保暖工作就可以了

事实上

手脚冰凉、畏寒怕冷

可能预示身体出现了毛病！

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要改善体寒体质需要持之以恒的坚持每天进行体育锻炼，并坚持健康的生活方式。

经常不运动也会体寒

体寒是因为人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力，此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手足等末梢的血管则会收缩，导致血液循环不畅、手足冰冷。

“

中医理论认为寒性体质主要是因为人身体内部阴气过剩，导致了阴阳失调。体寒的人时常有疲劳感，肩颈等肌肉会觉得酸疼，下肢感到寒冷，到了秋冬季节可能会睡不着。

”

从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。

从体质的角度来看，脂肪少、瘦的人和肌肉不多的人容易体寒。

而从最近的社会情况来看的话，家庭和工作压力大的人也很容易体寒。

从性别来看，女性比男性更容易出现体寒，而瘦弱的女性体寒的情况更严重。

加强锻炼有助缓解体寒

缓解和改变体寒的方式有很多

可以从人们的日常出发

通过改变生活习惯、改善饮食结构

加强锻炼，并辅以适当的中医治疗

加强体育锻炼。体寒很大一部分原因是因为血液循环不流畅导致的。因此要坚持每天必要的运动，促进体内血液循环，体寒就会得到部分改善。每天坚持2次运动，每次约30分钟，不用勉强自己，适当的强度即可。对于上班族来说也可以利用上班时间进行运动，利用步行或骑车上班即可获得良好的运动效果。

就环境而言，尽量不待在阴冷潮湿的地方。阴冷潮湿的地方会加剧寒性体质的寒气，对健康造成很大影响。如果无法避免，则应加强运动，定时多活动自己的身体。

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