寒冷的冬季，让我温暖你天气严寒也要照顾好自己哟"

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冬天来了

一．保暖很重要

1、头部保暖 　　

大脑是人类最活跃的器官使人的思维产生的根源，头部保暖非常重要。

2、胸腹保暖 　　

冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒，易折伤体内阳气，引发心脏病的发作。还可以诱发胃肠病，胸腹部保暖不容忽视。

3、脚保暖 　　

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。

4、背要保暖 　　

中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

如果你不是单身

一定要好好看看然后照顾好他（她）

二．别忘了运动哦

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

如果你单身在充满茫茫的狗粮冬日里跟要好好照顾自己。这样在来年春天你才可以大声的对那些秀你一脸得人说：哼！我还活着！

冬天来了

三．注意养生

1.少吃生冷、寒凉食物 　　

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。，在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

2. 别暴饮暴食 　　

养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况.

3. 保持好心情

好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。

4. 戒烟酒、浓茶、咖啡 　　

冬天养生知识除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。

啥也别说了：多喝热水吧！

四.预防感冒小常识

1.从良好的生活习惯开始 　　

俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。

2. 饮食不能小觑 　　

现代人，特别是年轻人，由于每天的日程安排都比较满，有时候就不能保证三餐的规律时间，有时候也不会注意饮食的科学性，明明嗓子发炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，饮食不能小觑。多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。

3. 心情舒畅、及时减压 　　

有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。

4. 公共场合少逗留，勤洗手 　　

一般公共场所人员都较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

5. 适当锻炼加强对疾病的抵抗力 　

　每天尽量户外锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。

审核：王先宇王嘉元向妍霏

图文：生活部

排版：媒体部唐云波