「减肥小方法」全球公认的8种减肥食物，推荐给爱美的你减肥中的吃货宝宝请接收：8种即能满足

减肥中的吃货宝宝请接收：

8种即能满足你吃的欲望，又能满足你减肥的要求。

1.鸡肉

减肥时，你可以吃鸡胸肉和鸡腿（去皮哦）

鸡肉的蛋白质含量很高，并且容易被我们的身体吸收。最重要的是鸡肉能给我们很激烈的饱腹感，一达到即能吃好又能瘦身的目的。

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注意事项：吃鸡肉最好选择蒸煮形式，不要油炸和烧烤。

2.燕麦

减肥时，燕麦是早餐的最好选择。

少数的燕麦就能够达到饱腹感。一般20-30克就可以吃饱了。

燕麦属于粗粮，营养丰富，蛋白质也蛮高的。经常吃即能瘦身又能协和五脏六腑，让你轻松瘦身。

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注意事项：选用时最好选择纯燕麦片，用牛奶泡，既好吃又有营养。

3.西兰花

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，含多种养分，热量较低。经常吃西兰花能够分化体内顽固脂肪，所以减肥期间要多吃西兰花。

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注意事项：最好水煮，然后搭配木耳和蘑菇效果更佳哦。重点是好吃！

4.鸡蛋

鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成和人体需要最为接近。鸡蛋也是维生素等微量元素的重要来源。

有研究表明，早上吃一颗鸡蛋，会下降午餐甚至一整天的热量摄入。

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注意事项：最好水煮。

5.糙米、

糙米保留了很多的膳食纤维，减肥期间吃，能够软化肠胃，排除残留的废物。即瘦身还能治疗便秘。

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注意事项：糙米吃的时候一定要煮烂，如此吃能达到养胃的功效。

6.牛奶和酸奶

奶类富含优质的蛋白质、B族维生素和钙。

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注意事项：最好挑选脱脂酸奶。睡前特饿的时候也可以喝一杯牛奶。

7.牛油果

牛油果含有脂肪中的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，有利于心血管健康。牛油果是减肥期间最适宜的选择。

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注意事项：最好上午食用。

8.深海鱼

鱼肉的热量低，营养丰富。经常吃即能达到减肥的效果又能美容。

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注意事项：烹饪方式还是以蒸煮为主，切勿油炸和烧烤。

以上8种食物值得减肥中的你一试哦！1！