25~45岁女性必吃的9种抗衰老食物种抗衰老最佳食物

推荐9种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为女性带来苗条的体型，年轻的心脏，非凡的免疫力和愉悦的心情。

1. 新鲜奶酪：抢救记忆力

如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的奶酪。新鲜奶酪所富含的亚油酸是促进记忆力的万灵药，它富含的微量元素锌有利于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于奶酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

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2. 金枪鱼：PK脂肪

金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。

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3. 蜂蜜：净化血液

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，最好使用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管疾病。

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蜂蜜最好选深色的

4. 鸡蛋：呵护乳房

鸡蛋具有预防乳腺癌的功效。这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险将会下降18%。除了鸡蛋以外，植物脂肪和富含促进肠蠕动的纤维素食物也具有预防乳腺癌的功效。

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鸡蛋煮着吃营养最高

5. 燕麦片：降低胆固醇

燕麦颗粒全身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分。比如植物蛋白质、维生素B1,、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及锌、铁等微量元素，它能为骨骼和牙齿补钙，并整天精神饱满。尤其是当血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片。

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燕麦加坚果营养更丰富

6. 花生酱：永葆青春

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化能力不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，能持续地保持饱腹感。

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7. 巧克力：走出情绪低谷

巧克力具有消除抑郁心绪的奇效，巧克力所含的碳水化合物和脂肪在大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦。而且巧克力还含有一种物质苯基乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家所证实。

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8. 橙子：增强免疫力

在所有的水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，此外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

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9. 绿菜花：年轻心脏

绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%~20%，对绝经后易患心肌梗死的女性而言，无疑是个福音。

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了解了以上抗衰老食物，女性朋友可以根据自己的需要食用，不过要坚持，才能见到效果。