颈椎病如何自测，专家教你1分钟认识它，小妙招用一个改善一个控中国医科大学邱贵兴教授在我们的日常

中国医科大学邱贵兴教授

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

在我们的日常生活中，有一些常见的不良坐姿你可千万别忽视，它可是会引发颈椎病，“侵蚀”我们的颈椎健康。下面小编就给大家介绍几种最容易得颈椎病的坐姿，大家一定要引起重视。这就需要我们来了解一下颈椎病的致病因素。

1、劳损纠缠：毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤""的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2、人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

以下症状较为常见

1、神经根型：年龄一般在40岁左右，劳累、轻伤后或落枕后，开始颈肩痛，几天后疼痛放射到一只手的 2个或 3个手指。

2、头痛：颈椎病的症状还包括放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、沉痛、热痛、凉痛、局部痛、前额痛、两侧痛、巅顶痛、轻痛、中痛、重痛，重则“碰墙”止痛，甚则呕吐。头晕目眩：头痛、眩晕、甚则恶心、呕吐、一过性失明伴头昏、头沉等，甚则有欲晕倒的感觉或突然晕倒、过后苏醒、已如常人。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

颈椎病常见缓解方法

物理、按摩、运动治疗

??除了药物治疗之外，物理治疗、按摩治疗及运动治疗的效果都是非常理想的，如果病情过于严重的话，可能医生就会让您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的范围内，这些方法都是可以尝试的，其中按摩治疗一定要注意力度，避免对颈椎部位造成二次伤害!

关于颈椎病的调理方法，我们以非手术调理的传统调理方式为优先，可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法调理。也可以用三川归贴，现在淘宔上就能找到，并且还有三盒一周期更实惠，一般贴敷一个周期，症状可以完全缓解，并且不易复发。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

分享护理方法

1、伸臂外展

两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6～8次。耸肩后旋

两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12～16次。

2、宜多打羽毛球，少打乒乓球：颈椎病人万万不要选错锻炼方法，像跑步、走路、跳舞这类活动，脊柱、关节都需要承担体重，且基本锻炼不到颈椎，经常要低头的乒乓球也不适宜。比较适宜颈椎病患者的，是放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等活动，还可以进行空手甩臂练习，不但能促进血液循环，对肌肉也是一种按摩。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

3、头颈左转：动作要领：动作开始前头颈需保持竖直，面朝前方，头部带动颈部向左边转动，到达自己能左转的极限，停留几秒，再慢慢回转到准备动作。

4、转颈环顾左右：取直立姿势，也可双手撑地，向左右两侧转颈环顾，注意转头回顾时，重在转动颈部，以看到自己的左、右肩为度。每次各左右转动10至15次