做好拉伸的基本功

《一》

【拉伸应该是健身前还是健身后】

实际上，拉伸是可以放在健身前，健身中或者健身后，而每个时间段我们进行拉伸的目的不同，而拉伸所起到的作用也就不同。如果肌纤维和肌腱在训练前没有得到充分的拉伸和预热，我们就会容易受伤。如何更合理地理解拉伸这个问题，我们来看一下！

《二》

【如何完成标准的硬拉？】

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