冬天不生病的秘诀，记住各科医生送你的一份“过冬宝典”，平安过最近网上

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正文开始：

最近网上，又掀起了一个“南北之争”——冬天，北方冷还是南方冷？网友纷纷表达自己的观点：

“北方冷”——

“南方冷”——

各有各的道理！不如放下“

北方冷

还是

南方冷”

的执念，收下各科医生送你的这份“过冬宝典”，不管你在北方还是南方，宝典在手，冬天不愁！

1. 呼吸科：

热气熏一熏口鼻

河南中医学院一附院耳鼻喉科嗓音言语治疗室副主任医师梅祥胜：冬季气候干燥，早晚温差较大，人体本身就容易出现咽喉部不适，如果用嗓较多就容易引发急性咽喉炎等问题，不妨试试热熏气疗法：口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜。一般熏2~3天（每天两次，每次20分钟左右）后咽喉部不适及口腔黏膜的干燥症状可很快消失或大大缓解。

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2. 消化科：

晚上喝一杯蜂蜜水

冬季气温低，是胃肠疾病的高发期，不仅是老胃炎、胃溃疡患者要多加注意，普通人群也要提高警惕。

胃肠有问题的人，可以试试晚上喝一杯蜂蜜水，取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

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3. 营养科：

多吃润肺食物

中医有“燥性干涩，易伤津液”，“燥易伤肺”之说，就是指干燥气候容易耗伤人体的津液和肺液，多表现为口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等。建议人们可多选用一些润肺的食物来进行保健，比如银耳、甘蔗、梨、枇杷、荸荠、橙、萝卜、竹笋、丝瓜、白菜、紫菜、鸭蛋等。

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4. 风湿科：

毛巾热敷关节

每到秋冬季，骨关节病就诊人数明显增加，上海市杨浦区中心医院骨科主任医师涂意辉说，主要是寒冷刺激使周身血管收缩，血液运行缓慢，导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛，以膝关节最为多见。多用热水泡脚，用热毛巾放在关节处热敷，使皮下血管扩张，促进局部血液循环，加快局部组织新陈代谢。还要注意膝关节的保暖，戴护膝、穿厚点，不要让关节受凉。

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5. 心血管科：

洗澡时间别超20分钟

冬季是心脑血管疾病高发季节，尤以中老年人居多。最好是在餐后一小时后洗澡，同时避免洗澡水过热，一般以35℃~40℃的温水为宜，时间应限制在20分钟以内。建议用淋浴，可减少对循环系统的急剧刺激。如果是泡澡，浴池水深度应适宜，一般水深不超过乳房水平。

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6. 内分泌科：

按摩下肢

冬季糖尿病病人的足部保养非常重要，有时即使是微小的损伤，也可能引起皮肤溃破、坏疽。所以要经常按摩下肢，以促进血液循环。坐时应抬高足部，以减轻足部压力，促使局部静脉血液回流。

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7. 运动医学科：

多做拉伸

很多人会觉得自己在冬天很容易受伤，这是因为冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。建议大家在运动之前，先活动手腕和脚踝等关节，“压压腿，做一些牵拉运动可以有效的避免伤病。”北京体育大学运动医学博士单威这样说。

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8. 骨科：

穿一双防滑的鞋

冬季是骨头最脆弱的季节，而且天气寒冷，肌肉弹性减少，衣服穿得也多，行动不方便，再加上路面湿滑，都易导致人摔倒。有的老人有骨质疏松，摔倒后容易发生骨折。出门记得穿防滑的鞋。

9. 皮肤科：

穿宽松保暖的裤子

由于寒冷刺激，腿部穿得少会造成血液循环障碍，容易引起冻疮、寒冷性荨麻疹等皮肤病。这些病一旦遇冷风或冷水，就会出现瘙痒性红斑，严重可致腹泻、腹痛、胸闷，甚至胃肠大出血、休克。建议尽量穿宽松保暖的裤子。

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10. 妇科：

腰腹一定保暖好

冬季温度低，人体抵抗力会下降，这时身体就极易遭受病原体入侵。加之，有的女性为了美丽“冻”人，衣服穿得少，或为了保暖，衣着过于紧束，这都给妇科病的产生创造了机会。

腰腹部主要是女性生殖系统，也是最怕冷的，受凉后易引起内分泌紊乱，所以，冬季不要穿低腰裤、短款上衣，否则加重寒气。

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本文参考资料

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①2006-12-18健康时报网《嗓子干疼“熏一熏”》、

②2015-10-21健康时报网《冬日谨防胃肠病》、

③2016-08-18健康时报网《这几种食物可以养好肺》、

④2012-11-05健康时报网《入冬别让关节“着凉”》、

⑤2015-11-19健康时报网《冬季防心脑血管病：多吃枣橙子少泡澡》、

⑥2014-12-08健康时报网《糖尿病人冬季运动注意事项》、

⑦2015-12-02健康时报网《冬天运动瘦得快？必须要注意这三点》、

⑧2010-01-14健康时报网《冬天骨头最脆老人最易骨折》、

⑨2014-12-17健康时报网《冬天只穿打底裤，易患皮肤病》、央视新闻、

⑩2015-11-24健康时报网《秋冬莫当冻美人小心妇科疾病找上门》、重庆晚报

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值班主任：杨小明　　本期编辑：王真