怎样健康有效快速减肥呢?分享最安全有效的减肥方法
肥胖不仅影响美观而且影响着人们的身体健康。肥胖让我们在夏季无法展示自己的美好身材,在冬季变得更加的臃肿。肥胖让我们有更大的风险患上高血压,高血脂,同时也加速着我们衰老的速度。因此,减肥已经是必不可少的任务了,那么怎样健康有效快速减肥呢?分享最安全有效的减肥方法给你。
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1、做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
2、按摩+波颜婷
按摩能有效软化人体脂肪,加速脂肪燃烧。而且按摩不费时,也不费力,而且还可以使用专业的按摩刷帮助按摩。按摩最好搭配一款安全有效的瘦身霜波颜婷,才能使减肥效果更明显。按摩之前先洗个热水澡,然后取适量波颜婷纤体霜均匀涂抹于肥胖部位和橘皮部位,按摩约十分钟左右会感觉皮肤微微发热,这时就可以美美的睡一觉了。按摩最好勤快点,早晚各一次,效果才能更好。
3、变形的仰卧起坐动作
据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。
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4、坐椅腹部练习操
做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。
第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
很多想要减肥的女性都是很宅的,她们都懒的去锻炼,更不用说有什么减肥的动力了,每当此时,那就看看自己肥胖的身材吧!当你自己想买衣服的时候,是不是有一个好的身材呢?如果没有的话,那就赶紧行动起来吧,别让肥胖侵夺了你享瘦美好生活的权利。
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