有氧运动让心跳加快，加速脂肪燃烧速率，好身材就是要运动出来的甲线有氧运动能连续地让心跳加快

有氧运动能连续地让心跳加快，让心脏得到锻炼，呼吸次数也比正常为多，肺部的收张程度也较大。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

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减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅能减肥成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

二型糖尿病患者、肥胖症患者及脂肪肝患者，应该要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病及骨质疏松、骨质软化的人，应当做无氧运动。

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人们在日常饮食上控制外，还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动，加快身体的新陈代谢，排除毒素。最常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。全民健身锻炼时应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现伤害事故，又能取得较好的锻炼效果。对有训练基础的年轻人而言，为了提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，提髙竞技运动的水平，则必须安排一定比例的无氧运动。

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