妊娠期糖尿病孕妈应该如何控制血糖，均衡营养糖耐空腹正常

糖耐空腹正常，但服糖一小时和服糖两小时都偏高，可以诊断为妊娠期糖尿病了，妊娠期糖尿病是属于糖尿病的特殊类型，若妊娠期血糖过高，会引起巨大儿、流产、羊水过多等，建议严格控制血糖，均衡营养。

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在不影响胎儿生长的情况下，控制热量的摄取，尤其淀粉类和甜食的摄取量比例上须予以降低。其次适量的运动对血糖的控制也有帮助。经过饮食控制及适量的运动，妊娠糖尿病的妈咪血糖的控制大多能能达到理想的范围，这样可以预防巨大儿的发生，减少并发症，也有少数妊娠期糖尿病的妈咪，经过上述方法仍无法将血糖控制好，此时就必须予以注射胰岛素。

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怎样通过饮食控制呢？

妊娠期糖尿病的孕妈和一般怀孕孕妈一样，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B族维生素等，都不可缺少;只是在餐次上需特别注意，在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配，如此可使血糖较平稳。

在水果方面，要限量，并不要选用果汁，当便秘时，也可选一些含纤维素较多的蔬菜水果，如竹笋、芥蓝菜、韭菜、韭菜花等，而米饭也可以加糙米、胚芽米、燕麦片等等，或以此来取代米饭。另外，多吃含纤维素较多的食物，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱胀感。

烹调方法：不吃油炸食物，如炸鸡改成烤鸡或白斩鸡(去皮)、煎猪排改成卤猪排或白切肉等等。妊娠期糖尿病孕妈也是和一般孕妈一样有很多食物可以吃，并不是什么都不能吃！

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根据血糖、体重、饮食习惯、工作情况，制定饮食计划。通过饮食调节，控制食物中糖、脂肪、蛋白质含量。三餐食谱要求均匀，每餐均有蛋白质、脂肪和碳水化合物，做到菜谱多样化。

饮食九分饱，忌暴饮暴食。定时定量进餐，有利于减慢葡萄糖的吸收，促进胰岛素的释放。

严格限制白糖、红糖、蜂蜜、果酱、各种甜点心、巧克力、甜果汁的摄入。

根茎类、坚果类食物尽量少食，包括洋葱、藕、土豆、白薯、胡萝卜、山药、花生、瓜子、鲜蚕豆、鲜豌豆、核桃、杏仁等。这类食物淀粉含量高，同样可以升高血糖。

可以少量进食水果。比较安全的水果如黄瓜、西红柿、桃、苹果、梨、柚子、木瓜等，但原则是“用粮食换水果”。同时可以补充膳食纤维及维生素。西红柿、黄瓜含糖虽低，但也不要天天吃，宜饭后2h或睡前吃，此时血糖高峰已过，血糖已开始下降。

提倡食用粗纤维食品，多食蔬菜。优先选用糙米、玉米、豆类、绿豆芽、白菜、油菜、菠菜、菜花、韭菜、青椒、冬瓜、丝瓜、莴笋、茄子、空心菜等。食物中增加的纤维含量，可促进肠蠕动，减少便秘，同时可延缓食物的消化吸收，降低餐后血糖高峰。

保证足够精蛋白摄入，如瘦肉、蛋、奶、豆制品、鱼类等。

忌食动物性脂肪，食用含不饱和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油、玉米油、菜籽油、橄榄油等。要保证每日蛋白质及总能量的供给，以增强机体免疫力。少食胆固醇含量高的动物内脏，如肝、脑、肾及鱼子、虾卵、蛋黄等。

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通过饮食控制的同时，一定要适当运动，记得定期检查血糖，如果效果不好，就一定要在医生的指导下应用胰岛素。