（感谢各位朋友一直以来对本平台的关注，在此小编诚心邀请各位朋友留下你们的经典评论关注与分享，谢谢）

你有没有觉的自己没有吃太多的东西，第二天反而胖了2斤呢？你有没有感觉到自己运动了一个小时，第二天的体重还是没有任何的变化呢？对不对，不是不努力减肥，而是你有了这些坏的习惯。

一、三餐不规律

今天中午大吃了一顿，然后怕胖，晚上就不吃了，让自己挨饿，或者是早上起来匆忙就不吃早餐了，这也是你导致肥胖的重要原因。因为身体一旦挨饿了。再吃东西迅速都会转化成脂肪的。

研究表明，如果不吃早餐是导致肥胖的重要原因，一夜的睡觉醒来已经很饿了，如果不及时补充食物，就会对肠胃的东西进行二次吸收。想起来都可怕！最好在起床后的20分钟后补充食物是最佳的。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

二、开灯睡觉

睡觉需要一个舒适的环境，如果你开灯睡觉，就会降低你身体的新陈代谢，从而导致你肥胖，正常的睡眠能让体重下降1-3斤左右，如果开灯的话，就大大的折扣，甚至体重不会下降。

三、强憋三急成习惯

该吃吃，该喝喝。该解决三急的时候就不要耽误了。逼尿不仅影响肾脏的排毒，也会导致小腿和大腿粗的情况。而不解决便便，就会造成肠胃的二次吸收，哈哈，怕了吧！定时排便养成好习惯吧！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

四、激素

据说瘦子饿了的时候，不会大吃大喝的，因为人家身体分泌一种激素能抑制大脑发出信号。所以你如果一饿了就抓狂的话，说明你身体没有这种激素，那怎么办呢？咀嚼木糖醇是最好的方法。

五、吃的太快

细嚼慢咽，老辈的家长经常和我们说，可是我们现在早已经忘的一干二净了。你吃的过快之后，其实你已经吃的撑了。如果你大脑感觉饱了，才吃的饮食是最合适的。大脑传递信号需要20分。所以吃饭超过20分的人一般都不会胖的。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

六、吃夜宵

如果你经常吃夜宵，就要注意了，没胖也在胖的路上呢。人体在晚上的时候新陈代谢是最慢的。吃进去的东西都会转化成脂肪的堆积在体内的。胃消化食物需要4个小时左右。所以晚餐最好在8点之前完毕，这样有助于胃的排空，有利于睡眠、有利于减肥、如果睡觉之前是在是饿的睡不着，就喝杯牛奶，或者是低卡的水果都是可以的。

如果你晚上忍不住吃的话，建议你早点刷牙，就会减小你进食的欲望。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

七、饮水不足

交通靠公路、铁路等，而人体是靠水来完成的，如果不及时补充水分，就像堵车一样，就会造成废物排泄不出去，同时导致你发胖。正常情况下，每天要保证8杯水的摄入，这样才能保持新陈代谢的畅通，也有利于减肥。

其实，减肥并不在于吃多少，而在于你如何调整饮食，很多人肥胖不是营养过剩，而是热量过剩，所以吃的营养全面才是最科学的，也是有利于减肥的。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

八、爱吃甜食

科普一下，糖进入身体后比脂肪进入身体能够快速合成脂肪，所以你爱吃甜食的人，就会使身体胰岛素快速升高，直接转化成脂肪。而且是比较难以燃烧的一种脂肪。

所以减肥期间，戒掉甜食，戒掉面食。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

九、坐下来就不动了

如果你一个身材面条的女生，她平时会很勤快的，自己打水，到办公室外面转转，或者从不叫外卖，虽然很多动作加起来消耗不了多少热量，但是潜在的会增加她的新陈代谢的，真是一举二得的，所以不要在工作或者晚上吃完饭，就坐在那里一动不动的。很容易把肉肉积累在肚子上的，时间长了甚至会出现身体的水肿！

瘦身三原则：

1、合理调整饮食，养成良好的个人生活习惯。

2、采用方法简单、轻松，能持续坚持，并且能成生活的一部分。

3、循序渐进，对身体没有伤害。

任何减肥瘦身方面的疑问，可以在文末评论区留言，我们一起交流。

• 癌细胞最怕它们，这些碱性食物每天吃，饿死癌细胞！让你远离癌症
• 粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂？
• 9个月宝宝身上散发着恶臭，倾家荡产才保住一条性命！
• 印度有道菜很有特色，20只鸡煮成肉泥吃，看完让你长见识
• 5大生活恶习让你成为癌症候选人
• 我们做了不下 10 个戚风，为了让你不再被气疯！
• 注意这几个细节！让你在高强度有氧训练同时减少膝盖损伤
• 三角肌后束训练，三个动作，让你的肩部不再薄弱
• 你的这些刷牙习惯,可能让你的牙齿提前步入衰老期
• 发展下肢力量这么做，四个动作，让你不再弱不禁风