减肥的核心就是这一个字，明白了你就能减肥成功！我们经常看见看到

我们经常看见看到，一个胖子需要不停的进食，不停的吃，一停下来就会饿，这是为什么呢？

我们知道，一个人饿不饿取决于俩个方面。一个是血液里的血糖浓度，还有一个是胃是不是被排空了-也就是我们经常所说的‘饱腹感’。今天我们主要讲后面一个—饱腹感。

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胖子的胃是一般人的几倍大小

胖子由于吃饭速度很快，胃被迅速撑大，胃被撑大了，饱腹感就更难满足，就需要继续不断的吃，吃的越多，胃越大，胃口也就越大，就更需要不断的吃，胃被持续撑大。

胃这个器官，像气球一样。是有弹性的。进食的时候，会被撑大。等食物消化以后，又会缩回来。但是如果撑大到了极限呢？气球，撑大到了极限会被爆掉。

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胃像气球一样有弹性

我们的胃撑大到了极限。就会丧失弹性，永远都是那么大，缩不回来了，这时候，就需要进行胃切除手术。切除一部分的胃，来降低饱腹感了。

我们今天，主要讲胃在还有弹性的时候。怎么样吃，才能让，胃恢复正常的大小。

我们缩胃减肥，精髓在于开始多吃。说到这里，各位可能会疑问了，不是要缩胃吗。怎么能多吃呢？不要着急，让我先给你解答一下。

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胖子吃的多

胖子刚开始缩胃的时候。胃还是比较大的，这个时候我们先要让他们吃饱吃好，满足他们的饱腹感和血液里的血糖浓度，让他们不感觉饿。

才能继续减肥。等他们吃了一阵子以后，就会发现，不需要时时刻刻进食了。感觉饱腹感时间比以前长了很多。

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胃缩小了

这是因为，食物在他们的胃里面没有排空，还是有饱腹感。所以，没有要吃的感觉。这个时候胃就会慢慢的恢复一点弹性，缩小一点了。

这个时候，我们可以再少一点食物的含量，由于胖子的胃小了。这时候，减少一点也就可以吃饱了。

慢慢的，我们可以一点点减少食量，胖子的胃也就慢慢的回复到正常人大小，于是，就不会经常感觉到饿了。而且。没有进食欲望。你给他很多东西。也不会想吃。

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我们知道，减肥五大核心里面。就有一点是胖子的大胃，这点控制好了。其他的几点也就比较好解决了。

减肥五大核心里面，有4点是和饮食有关的。饮食是减肥的基础，也就是说，我们只要调整好饮食结构，就能达到，吃饱吃好就能减肥的目的。