为什么说健身要想有效果,必须坚持3-6个月?
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正文开始:
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脸是父母给的
身材是自己给的
刚开始健身,
很多人都会激情满满
各种健身装备配套齐全,
各种健身套路到处请教学习
健身房打卡充满动力
▼
初定小目标这样
▼
或者这样
▼
(卧槽减下来好帅
)
然后幻想接下来的场景
▼
(瘦下来可以泡妞撩帅哥
)
激情高涨的来到健身房
▼
(跑步
)
(举铁
)
但是后来才发现,
健身这事不简单!然后就各种抱怨:
“我都跑了一周了,比狗还累,一斤没减!”
“都练一个月了,还要练多久才能涨肌肉?”
“天啊!我只想要个腹肌TM还要搞多久?”
▼
很快失去耐性,然后开始乱搞
▼
无聊的时候各种装逼自拍。
发个微信朋友圈:
“Oh yeah~No Pain No Gain!”
▼
再找个借口,
不吃怎么有力气练!▼
最后一个月得出结论:
我练过了,没效果!健身不合适我!
▼
从此消失在健身房里...
大部分放弃健身的人,
都有上面的经历!▼
但健身是世界上最公平的事情,
每一份收获背后都包含每一滴汗水,
从来没有不劳而获,也没有捷径,
而且等待蜕变的日子特别痛苦。
因此,
很多刚健身不久的人会问一个问题:
健身要多久才会有效果?
其实,答案因人而异,
关键是取决于你的态度和努力的程度,
但从人体科学角度分析,
健身至少要坚持3到6个月才会看到效果,
为什么呢?
因为
人体胃细胞7天才更新一次
▼
皮肤细胞则28天左右更新一次
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肝脏细胞在180天左右代谢更新一次
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红血球细胞更新需要120天
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身体98%的细胞都被替换,
大概需要一年的时间
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骨细胞更新需要漫长的七年
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所以,
不管你是想减肥、增肌、塑形
还是改善亚健康等问题
都需要耐心的给身体一点时间
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只要有傻B式的坚持,
最后才会有牛B一样的结果!
这是最简单但最实在的道理!
▼
答应自己,
既然开始了,就不要放弃!
好吗?
-END-
内容转载自:《
健身训练营
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