这4个时间都不要吸烟, 烟瘾再大都要忍住卫生组织的一次调查中发现

世界卫生组织的一次调查中发现，在工业发达的国家中有四分之一的癌症者，吸烟的占90%；死于支气管炎的，吸烟的占75%；死于心肌梗塞者，吸烟的占25%。吸烟不但给本人带来危害，产生的二手、三手烟还会伤害到身边人。

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吸烟很容易就会产生烟瘾，一旦沾上了就很难停下来，总是忍不住要吸上两口才觉得舒服。世界卫生组织早已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类，确认烟草是目前人类健康的最大威胁之一。

吸烟会上瘾，你知道其中的原因吗？

香烟里面的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，吸烟时候尼古丁在神经系统会产生一过性兴奋，这就是为什么抽烟会让人觉得精神、舒服。但是，兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。

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吸烟会导致智力下降

国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。吸烟至少数周，吸食量相当于每天10支以上的香烟，每支香烟至少含0．5毫克尼古丁。

四个时间抽烟对身体伤害最大，烟瘾来了也要忍住

1、熬夜时

熬夜使人的生理处于应激状态，在熬夜时，肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速。

2、起床时

有句谚语：早上吸烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。尽管说得有一些夸大，但是在一定程度上也可说明早上吸烟的危害性与严重性。

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3、餐后

人在吃饭后，消化系统进入全面消化与吸收状态，这个时候胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。假如这时吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收，给人体机能与组织带来比平常吸烟大很多的伤害。

4、喝酒时

喝酒同时吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，两者都能令对方的毒性增强。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。

明知吸烟的危害但就是戒不了烟，那么你至少可以为自己的健康做一件事：多喝橘罗甘茶。

橘罗甘茶是特别适合烟民一种茶饮，它能清肺热，解烟毒，润嗓子，化痰止咳。大家都知道吸烟最直接的伤害就是肺部和嗓子，除此之外还有胃、口腔等都会殃及。橘罗甘茶最重要的是可以消炎润嗓、化痰止咳，吸烟的人嗓子都不利索，容易咳嗽，喉咙干痒，喝了橘罗甘茶可以改善；此外，最重要的是橘罗甘茶是可以入肺经、胃经的，意味着吸烟对肺和胃的伤害也可以改善，最明显的就是润肺清肺。

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橘罗甘茶的配方和做法：橘红、栀子、罗汉果、胖大海、甘草5种，可以取所有原料各3克磨成粉后泡水喝，也可以买现成的。不过一定不能少了粉碎这个步骤，因为只有粉碎后高温才能泡出来有效成分。