国医大师陆广莘养生之道陆广莘是我国著名的中医学家

● 张光茫

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陆广莘是我国著名的中医学家，生于1927年，享年88岁，曾任中国中医科学院主任医师，是首届国医大师称号获得者。他80多高龄的时候，仍然满头黑发、精神矍铄，其独特的养生保健之道，值得世人借鉴学习。

陆老说，养生两件事：第一，养生不要抢，要让。中国人强调欲速则不达，你登山直接上去最快，但是你为什么要绕着上去，因为这样最稳，养生也一样，它是灵活而不是急功近利的。第二，养生不在于强，而在于长。我国的慢病人群很多，这些人要有一个正确认识：带病完全可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应，我们要预防、治疗，更要正确对待，不要强求一定怎么样，而是要慢慢来，心平气和对待疾病，这样生活受到的影响就小得多了，疾病带来的困扰也就会慢慢变少。

很多人都知道，上了年纪容易患有心脑血管病，脑供血不足引发头晕、头痛、老年痴呆。陆老也知道脑供血的重要性，因此很注重这方面的保健。他上楼是两步一跳的，走路是小跑，走快路是他自己对于日常保养、治病养生的门道。他说：“你看人的头在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。‘脑为元神之府’，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。无需用药，通过快步走的形式，就能保证脑供血。”这造就了他健全的身心。

陆老还送给中老年人三条养生建议：一是自己可以多做一做胸和下腹的推拿；二是多泡脚，其实也很简单，取50克花椒煮开，就用这个水来泡脚，第二天这个花椒包还能用，用上一个星期都没有问题，因为用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好；三是多动脑筋，多活动。此外，陆老还推荐了一种烫：一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、一绺香菜，煲汤全家喝，就能达到增强呼吸道防护能力的作用。

陆老的生活很有规律，每天饮食简单，以素食为主。早饭一碗粥，两个茶叶蛋；中午1个鸡蛋和简单的菜食；晚饭1个鸡蛋搭配一点黄瓜或西红柿、一点花生米、一块鱼或一个鸡翅膀。陆老常常一天吃4个鸡蛋，不免让人吃惊。因为在常人眼里看来，鸡蛋不能吃太多，蛋黄里胆固醇含量高。可陆老认为：“鸡蛋是好东西，它是一个生命，蛋黄就是胚胎，蛋黄里有丰富的卵磷脂，对身体很好。”陆老每天喝啤酒，但是每天晚上只喝一小杯，一点点下肚，整个过程半小时，并非暴饮嗜酒。

陆老养生保健的秘笈是“吃得慢，吃得少”。这是因为，吃饭吃得快，血糖就会升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动，并且注意咀嚼，大脑退化就可以比别人晚几年。其实陆老说得很有道理，老年人如果经常爬山，从事一些高强度的运动，反而容易造成膝关节的磨损，更易引起骨关节疾病，与其多运动不如多用脑，可以预防老年痴呆等一些老年病。

陆老总结，中老年养生保健的关键，第一是境界，第二是胸怀，第三是志气。也就是说，要有以人为本的境界，厚德载物的胸怀和中国的学问“生生之道”的志气。陆老说，你也许会有三四种病，但你完全可以带病延年。人老了，都会有病。但是你整天在疾病的笼罩之下怎么行？你大致是健全的就行了，也许个别零件完了，但身体的网络是完整的，那你一样是个健康人。