让腹肌重见天日！这个动作你练了吗？你练得好

腹肌练得好，走到哪里都是焦点！

6块【腹肌】谁不想要，但偏偏很少人才有！只靠自重卷腹训练腹肌，腹肌未必能清晰可见，如果负重控制不当的话，又可能会伤到腰。我们走到龙门架旁，用绳索去做孤立的卷腹吧！做这个动作的时候，要控制好髋关节，而且也要让腹肌充分拉伸，还有更多细节，我们来看看运动员如何操作的？

<strong>小编的微信：bcaabcaabcaa，一起玩铁！</strong></p><p style = "font-size:18px"><img alt="让腹肌重见天日！这个动作你练了吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Y9B7ibbRP5AX3gVMoashwwA7BqzXPcRuBIY71pHur0qRWpg59j5hibf6hrjf4CpQfx8fcHuMtCe3OiawibaKpxIxBw/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><img alt="让腹肌重见天日！这个动作你练了吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Y9B7ibbRP5AXPefLId4EGXdKIPwemB0ymXX6FSIiaD1s4QJ4A02MVdsXcfRCmuDCicZvUbyQXXJt8oY9mNK3hu9KQ/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px">小伙伴，双十二开始了！！！凡在营养补剂的微店中购买过产品，在账户里都会有赠送的积分呦，不同价格的商品积分不同，现在下单赠送摇杯（咨询客服或者微信amuscle168）！顺丰包邮</p><p style = "font-size:18px"><img alt="让腹肌重见天日！这个动作你练了吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/Y9B7ibbRP5AXibFI1fOlKonlSPPgQact4oQUYw656edB4etic8DcoP9sNXjfTZYRyuQGNINkcEfo3MJncbE53UDAQ/640?wx_fmt=jpeg" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong>点击阅读原文，立即优惠！</strong></p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" 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size-default wp-post-image j-lazy" alt="一对夫妻离婚,男的说:你不过是我用车子房子换来的女人!女的却说" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj101554J262017.html" title="一对夫妻离婚,男的说:你不过是我用车子房子换来的女人!女的却说">一对夫妻离婚,男的说:你不过是我用车子房子换来的女人!女的却说</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj112B451402017.html" title="其貌不扬还屡次劈腿，李丽珍到底看上他哪点了？"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="其貌不扬还屡次劈腿，李丽珍到底看上他哪点了？" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj112B451402017.html" title="其貌不扬还屡次劈腿，李丽珍到底看上他哪点了？">其貌不扬还屡次劈腿，李丽珍到底看上他哪点了？</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj11095960202017.html" title="2018年放假时间表公布！除夕的前一天竟然是…看哭了..."> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="2018年放假时间表公布！除夕的前一天竟然是…看哭了..." src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj11095960202017.html" title="2018年放假时间表公布！除夕的前一天竟然是…看哭了...">2018年放假时间表公布！除夕的前一天竟然是…看哭了...</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj1111603aH017.html" title="冬季中药养生配方"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="冬季中药养生配方" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj1111603aH017.html" title="冬季中药养生配方">冬季中药养生配方</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj100552552H017.html" title="秒杀瑞士军刀，这个享誉世界的国产神器，走到哪都能用上！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="秒杀瑞士军刀，这个享誉世界的国产神器，走到哪都能用上！" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a 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width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="存款翻倍的秘密，往下看一看您就懂......." src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj120LL4352017.html" title="存款翻倍的秘密，往下看一看您就懂.......">存款翻倍的秘密，往下看一看您就懂.......</a></p> </div> </li> </ul> </div> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="9969035691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> <div style=margin-top:10px;><center> <script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="9374620940" data-ad-format="auto"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 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