冬天血压高，高血压如何养生保健？大家对高血压都不会感到陌生

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大家对高血压都不会感到陌生，中老年人是高血压的主要人群。

高血压是中老年的多发病、常见病，尤其冬季易使病情发展，这是因为低温可使体表血管弹性降低、外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血。

寒冷的刺激还可使交感神经兴奋、肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高。寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中栓子的形成。

因此，高血压患者在冬季要注意做好自我保健，预防脑卒中发生。具体如何做可以参考以下的建议，自己安排。

坚持服药

坚持经常服药，保持血压稳定，高血压患者服降压药时不可随意停服，特别是服可乐定、普萘洛尔、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道如突然停药，有5%左右患者可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压患者应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。

注意防寒保暖

避免严寒刺激，特别是寒潮袭来、气温骤降时，要注意及时添加衣服。在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并应保持大便通畅。

坚持体育锻炼

提高耐寒能力，可参加力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。

控制情绪

极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中。因此，高血压患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

体格检查

经常体格检查，预防和治疗并发症：在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件者还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时处理

冬季的高血压饮食

冬季到来，万物凋零，大地披上银装，人体因以季节的变化而变化，以封藏而不外泄为主，高血压病患者饮食应以富于营养的食物为主，既补阴又补阳，适当选用具有温热性质动物类或植物类食物，但也不能过于滋腻。