宝宝补钙的最佳时间，你补对了吗？编丨乔乔总有不少爸妈担心孩子缺钙

文丨药疗君，编丨乔乔

总有不少爸妈担心孩子缺钙，其实，宝宝每天补充适量的维生素D，注意饮食均衡，完全可以满足孩子的钙需要量，不需要额外去补。但是话说回来，如果宝宝真的缺钙了，又该怎么补？补钙也有时间的，你补对了吗？

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如何判断宝宝缺钙？

通常来说，如果宝宝的钙摄入不足，会导致身体宝宝身体缺钙，一般来说会有以下症状：

1、容易烦躁，常常会不明原因的哭泣，也不容易哄睡，就算是睡着了也容易惊醒；

2、爱流汗，就算是天气不是很热，也容易出汗；

3、发黄并且稀疏，后脑勺部位会出现枕秃；

4、出牙时间较晚；

5、囟门闭合迟，肌无力，站立负重会造成“O“形腿或“X”腿。

另外，周岁内的宝宝发育是“二抬四翻六会坐、七滚八爬周会走”，如果妈妈发现宝宝有发育迟缓的表现，像是到了七八个月还不会爬，那么很有可能也是缺钙的表现。一般来说，这时候补钙效果是最佳的。

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宝宝什么时候补钙最好？

按人体正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，因此，给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服，吸收效果比较好，如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。

补钙最好是食补，爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。

不过要注意的是：植物性的食物比如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

附：6个意想不到的钙源：

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