让癌症见了你掉头就跑,35岁以后把这八件事坚持下去

35岁,这是人生的分水岭。在此之前是青年,在此之后是中年。在人生的前35年的时光里,我们对疾病的认识是模糊的,甚至是完全无视的。但是在35岁之后,随着免疫力的降低,多年不良习惯的积累,就可能给我们带来伤害。其中,癌症就是因为不良生活习惯的积累,最终在中年时期露出峥嵘面目的疾病。

让癌症见了你掉头就跑,35岁以后把这八件事坚持下去

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因此,我们在35岁以后预防癌症,需要养成如下几个习惯,并坚持下去。

1 、35岁之后,把烟戒了吧

尼古丁、焦油这些香烟中所含的物质对癌症的诱发作用,大家都知道了。

其实,我们还需要重视香烟中的放射性物质钋。这种物质在体内会影响组织细胞的代谢,诱发癌症。如果每天吸烟30支,一年所摄入的钋相当于拍摄了100次的X光片。另外,吸烟还会导致NK淋巴细胞的活性降低。这种淋巴细胞是吞噬问题细胞的生力军。所以,35岁戒烟是维持身体对癌症预防能力的关键。

2、35岁之后,把酒戒了吧

虽然酒是社交场合中不能缺少的宠儿,但是从防癌角度来说,它无异于一杯杯的毒药。

原来,酒中所含有的酒精是很强的有机溶剂,可以溶解很多无意中摄入的致癌成分。其次,酒精进入人体之后会提高体内某些活化酶的活性,这就容易激活多环芳氢类物质,诱发细胞的癌变。尽管适量饮酒对人体是有好处的。但是实现这些好处的方法,是完全可以被取代的,而且,饮酒的多少又实在难以估量。因此,35岁之后果断戒酒,是对健康的负责。

3、35岁以后,不在家里堆放太多的谷类、水果或者坚果

家中总堆放谷类、水果或者坚果,时间长了容易导致其发霉。一旦发霉,就会含有大量的黄曲霉素。不要以为食物是否发霉,我们用肉眼可以分辨得出。一些轻微的发霉现象,如果我们不仔细观察,是很难或者根本无法辨认的。黄曲霉素进入人体后不但很难代谢,而且容易损伤肝细胞,诱发癌症。因此,我们在35岁之后要养成吃多少、买多少,尽量吃新鲜食物的习惯。

4、35岁以后,每天只吃一次肉,其他两顿饭吃青菜

爱吃肉,是高脂肪、高热量、低膳食纤维饮食的代表。大量吃肉的人,肠道内胆汁酸的分泌就会相应增加,它会刺激肠道粘膜,给粘膜造成伤害。这种伤害持续的时间越长,癌变的可能越大。所以,35岁之后,为了控制对肉食的摄入量,我们应该每天只吃一顿肉,其余的时候多吃蔬菜,这样可以增加膳食纤维的摄入量。

5、如果有大肠癌家族病史,每年要做一次肠镜检查,发现肠息肉立即切除

这一点至关重要!研究已经确定,大肠癌的发生,和多发性大肠息肉之间有密切关系。大肠息肉有家族遗传的倾向。所以,如果有大肠癌家族史,我们要在35岁之后,每年做一次肠镜检查,发现息肉立即切除,阻断其向大肠癌发展的可能。如果没有家族史,也应该做一次肠镜检查来排除隐患。

6、不要对镇痛类的药物形成依赖

研究发现,如果大量服用镇痛类药物十年以上,那么患上膀胱癌的几率机会大大增加。有些镇痛类药物,比如非那西丁,它的化学机构就和燃料苯胺的结构相似,会对身体产生类似的影响,包括诱发癌症。

7、在晚上12点之前入睡,哪怕睡不着也要闭上眼睛躺着

实际上,甲状腺细胞是人体中十分勤勉的细胞。它密切参与身体的代谢,功劳很大。但是,甲状腺细胞在身体长期熬夜的状态下,会得不到应有的修复,这就会令其受损,有甲状腺癌。所以,为了让甲状腺细胞安分守己,我们要避免熬夜,同时还要保持良好的心态,避免承受过大的压力。

8、对所有腌制、熏烤类的食物敬而远之

腌制、熏烤类的食物,带有大量的亚硝胺。这种物质如果被经常摄入体内,积累到一定程度,会反复刺激胃黏膜,给胃癌的形成带来极大风险。

更重要的是,胃溃疡、慢性萎缩性胃炎的患者,在接触这类食物的时候,会让致癌的风险翻倍。而到中年,不少人的胃炎程度已经不像年轻时那样无所谓了。所以,35岁以后,离这些食物远一点吧。