你知道什么是肥胖症吗？如何科学地防治肥胖症？肥胖是指体脂肪累积过多而对健康造成负

肥胖是指体脂肪累积过多而对健康造成负面影响的身体状态，可能导致寿命减短及各种健康问题。肥胖会增加心血管疾病、二型糖尿病、睡眠呼吸中止症、某些癌症、退化性关节炎及其他疾病的发生机会。

肥胖症的治疗方式包括行为疗法、药物治疗和手术。行为学疗法是最主要的治疗方式，也就是通过改变饮食习惯、饮食结构以及运动来达到减肥的目的。合理的饮食控制能在短期内使体重明显下降，但要维持减重的成果经常相当困难。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

减肥药靠不住

减肥药五花八门，但途径不外乎这三条：1.抑制食欲；2.增加排泄；3.刺激新陈代谢减少脂肪在体内堆积。为了达到立竿见影的效果，商家在减肥药（尤其是某些所谓的中药减肥药、茶、食品）中添加违规药品，如甲状腺素、麻黄素、速尿、泻药、芬氟拉明、咖啡因等并不少见。

服用这些药物后，虽然短期内可以使体重明显减轻，但不良反应明显，甚至有生命危险，比如服用甲状腺素后多数人会有心跳加快、心慌、全身发热的感觉，麻黄素则通过对中枢神经产生作用，加速新陈代谢达到减肥效果，但易导致焦虑失眠、心动过速。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

运动+饮食控制最靠谱

倡导适量运动+饮食控制，减肥也要吃米饭，要一天三餐正常吃，甚至可以少食多餐，主要适当控制主食和肉类就好。控制饮食的方法一般分为如下四类：低脂饮食，低碳水化合物饮食，低热量饮食以及极低热量饮食。

吃粗粮减肥

粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维还能够促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。例如糙米，糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。糙米还能加速肠道蠕动。番薯纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，它含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥，是减肥的最佳搭档。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

科学运动减肥处方

合适的运动项目首先必须是其感兴趣的，避免运动产生厌烦情绪而成为减肥的不利因素。运动项目的强度不宜过大，如快速跑步、快速游泳、球类竞赛容易产生疲劳感。