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著名养生专家——中里巴人

在更年期时，女性身体会产生失眠多梦、潮热、心慌心悸等不适症状，甚至还会伴随冠心病、高血压等疾病。所以说，养生对于更年期女性是非常关键的。专家强调：女性进入更年期一定要注意这6件事。

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1、定期筛检

女性在更年期时要定期到医院体检筛查，及早发现有关症状并及早介入进行治疗。

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2、控制体重

有条件的话，可以由营养师与运动专业人员的协助下，聪明吃、快乐动、天天量体重，做好体重控制。

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3、均衡饮食

养生专家建议更年期女性饮食要少糖、少盐饮食、选好油、多蔬果、坚果、糙米类食物，养成“天天五蔬果，三餐饮食聪明吃”原则。多喝水，切吃饭要细嚼慢咽。

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另外，许多专家建议更年期女性也要多吃倾城蜜、红枣、阿胶等对女性卵巢有益的食物，这都是由纯天然的材料制成，是女性身体保养的不二之选。特别是倾城蜜，由五种花蜜采集而成，据说，这些食物在某宝就有，或者去大超市买新鲜的。

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4、规律服药

患有三高等慢性疾病患者，应积极采取健康的生活型态，按时就医，遵循医师处方正确用药及定期回诊追踪，切莫自行依症状调整药量。

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5、愉快心情

学习情绪管理，并安排阅读或旅行等休闲活动，如有情绪不适问题，除可求助专业医师外，也可找家人、朋友倾诉心事或主动寻求支持性团体协助。

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6、规律运动

多运用在地社区环境与资源，从事健走、跳韵律舞、慢跑、骑自行车、健康操、太极拳、气功、元极舞、槌球等运动。世界卫生组织建议，成人每周至少应达150分钟中等费力运动。

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女人不易，更年期的女人更不易。况且，更年期还关乎到女性后半生的身体状况以及健康生活，因此千万不能大意！可能你的寿命就取决于这个时期你是否保养得当。

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