高血脂就像软刀子割肉！血脂高不高，看这6个征兆就知道！ 2亿国民的胆固醇水平

2亿国民的胆固醇水平，正在逼近异常警戒线。这意味着冠心病、中风的脚步已经渐行渐近，然而，高胆固醇患者的知晓率却只有11%，难道非要等炸弹爆炸后，痛感才最真切吗？

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一个令人忧虑的事实是，知道自己胆固醇高的人群只有11%，能接受规范治疗和获得良好控制的情况更是不容乐观。其中

的一个重要原因在于，高胆固醇对身体的侵害，是一个缓慢的过程，一般不易感觉到明显的不适。“软刀子杀人”毕竟不是见血封喉，一刀致命。这使得人们疏于控制，没有引起足够的重视。

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血脂异常，留心六个征兆

血脂异常的早期症状非常容易跟其他疾病相混淆，因此日常生活中很难发现，基本都是体检时发现的，但其实，以下六个征兆预示着血脂异常：

头晕

头晕是高脂血症常见的早期症状之一，尤其是中老年人，往往早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。这点需要重点关注。

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黑斑和结节

身体某些部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子。短时间内在面部、手部出现较多黑斑。

腿抽筋

腿经常抽筋，并常感到肌肉刺痛，或小腿发凉、麻木。这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。这点尤其要与缺钙症状相鉴别。

视力下降

看东西模糊，或出现视力下降。这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

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饱餐后腹痛

反复发作的饱餐后短暂腹痛，可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血。

耳鸣、重听

经常耳鸣和重听，也与高脂血症有关，这是因为高血脂使较细窄的内耳血管更加狭窄，发生供血障碍。

当发现有血脂异常的征兆时，一定要及时就医，在医生的指导下规范用药，即使血脂降至正常，也不能随意停药，否则血脂很快又回到原来的水平，有时还可能反弹得更高。

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降血脂，先要管住口

中华医学会心血管分会主任委员，北京大学第一医院的霍勇教授指出，对胆固醇的控制，饮食和运动是最基本的。

对坏胆固醇的药物控制主要选用他汀类，但这类药的应用是有一定条件和指征的。一般建议处于正常高值的临界高胆固醇人群来说，倘若没有合并糖尿病等疾病，首选饮食和运动等生活方式干预。

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在饮食上，少吃高脂类食物（如猪牛羊等红肉、动物内脏、禽蛋黄、贝壳类等）。虽然饮食中胆固醇摄入并非血液中胆

固醇的主要来源，但在控制饮食中避免摄入过多胆固醇，是防治血脂异常的重要措施。三款降脂食谱推荐

降脂益肾杂粮粥

原料：小米20克、燕麦20克、小麦20克、黑豆10克、红豆10克、玉米粒10克、黑芝麻5克。

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功效提示：这碗杂粮粥里，有多种杂粮与豆类搭配，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等，具有健脾益

肾、养心安神、润肠利水等作用。尤其适合预防动脉粥样硬化、冠心病、高脂血症、糖尿病、肥胖等。

西芹百合降压菜

原料：西芹200克，百合40克，枸杞5克，食用油、鸡汤、盐、生粉适量。

功效提示：西芹能降血压；百合可以安神助眠，稳定焦躁不安的情绪；枸杞除了能降低血压、降低胆固醇和防止动脉硬化外，还有补益肝肾、润燥明目的效果。三者搭配，成菜色香味俱全，最适合高血压病人食用。

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乌龙消脂益寿茶

原料：槐角10克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克，乌龙茶6克。

功效提示：茶叶中富含茶多酚等多种有益成分。本茶饮具有消脂、减肥、益寿的功效，对中老年人高脂血症、高血压或伴有冠心病常有头晕、胸闷者以及形体肥胖、头晕、全身乏力者具有一定的疗效。

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胃及十二指肠溃疡者不宜饮用。