营养低热量的藜麦，富含维C的秋葵，加上低脂的鸡胸肉，终于有了又健康又有食欲的美食了。

藜麦胆固醇为0，不含麸质，低脂低热量，低升糖，对于健身及三高人群是很好的食材选择。

与秋葵、鸡胸肉的健康搭配，有着起到意想不到的美容瘦身效果。很多名模为保持身材，也对藜麦情有独钟。

秋葵鸡胸配藜麦

@惠妈妈hui

- 食材 -

秋葵

8根

贝贝南瓜

1/2个

鸡胸

1块

黑胡椒

适量

盐

少许

藜麦

1杯

- 制作 -

1.材料备好。

2.鸡胸用刀背拍平，提前用盐和黑胡椒腌制。

3.藜麦加水煮好晾凉。

4.贝贝南瓜洗干净外皮，切成月牙状。

5.排好，表面撒上盐和黑胡椒.腌制好的鸡胸放在刷好油的锡纸上，放至烤盘中间，烤的时候将鸡胸肉包好。

6.放入预热好的烤盘内，180度25分钟。

7.秋葵洗干净，斜切一分为二,表面撒盐和黑胡椒。

8.烤箱提示最后9分钟时候将秋葵连同锡纸放入烤盘右侧，三种食材一同出炉，最后将食材排入盘中。

大功告成啦！

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