对于在冬天还在减肥吃沙拉的姐妹们，

婶儿只有佩服二字~

氮素，沙拉必竟属于凉性食品，

在冬天吃多了，

对胃部非常不好。

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所以在这里婶儿要提醒大家，

在冬天我们要吃暖食沙拉。

啥叫“暖食沙拉”呢？

就是把沙拉做成暖的。

所有生的食材都需加热处理。

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今天婶儿教大家做一道简单的暖食沙拉

——芦笋圣女果沙拉

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准备食材：

红圣女果15个、黄圣女果12个、芦笋3根、香菜1棵、洋葱1/5个、蒜1瓣

醋适量、糖适量、盐适量、油适量

做法：

洗干净食材这种事婶儿就直接略过了呀~

1.锅中加水以及少许盐油烧开，倒入切段的芦笋焯一下捞出；

2.芦笋可过凉一下；洋葱切末；香菜切末；蒜切末；

3.平底锅加少许油烧热，放入圣女果煎至变软；

4.香菜末和蒜中加醋、糖、盐、油拌匀；

5.煎过的圣女果和洋葱末芦笋倒入大碗中；

6.再倒入拌好的香菜蒜末拌匀即可。

怎么样？简单吧，就是这么easy~

有空的盆友们可以尝试一下，

又健康又有营养的暖食沙拉。

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