健康养生｜快速缓解眼睛疲劳方法+养护眼睛的方法白领上班对着电脑超过7小时

白领上班对着电脑超过7小时，这么长时间地对着电脑，会使眼睛疲劳，更会诱发颈椎病。越来越多的人有近视现象，年龄也越来越偏小，所以保护眼睛刻不容缓。

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眼睛如果出现疲劳感，那全身都会不适。比如眼睛干涩、视力模糊、疼痛等，就会引起注意力不集中、头痛、烦躁、疲劳，甚至失眠等症状。

为什么眼睛疲劳会牵连全身呢？这主要是由于眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，会让身体感到疲累，还会牵连内脏。养眼建议

对于长时间对着电脑工作的人，最好每隔一小时就看一看窗外的绿色或者远方。尽量多闭眼睛、多转眼球，也能有效缓解眼部干涩疲劳。而坐在电脑桌前也有讲究，椅子高一些，电脑低一些，眼睛看向显示器会有向下的5度左右的夹角最佳，这样能让眼睛睁的不大，能保持眼睛水分。

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缓解眼部疲劳小方法

早上最好用凉毛巾敷眼睛，既能消除疲劳感，还能保持眼部水分。晚上用热水敷也是缓解一天下来的疲劳感和干涩。还有，不要轻易、随便用眼药水，会让眼睛产生依赖性。

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饮食方面也很重要，可以多吃护眼的食物，比如含有丰富的胡萝卜素和维生素A的食品最佳，新鲜蔬菜水果对眼睛也是极好的，此外还可以选择核桃、芝麻等坚果类食品。

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按摩眼睛也是释放眼睛疲劳感的重要方法之一。学生时期总是做的眼保健操就是很好的按摩方法，当然我们平时也可以用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，缓解眼部疲劳很有用。

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快速缓解眼睛疲劳的方法

可以用中药缓解疲劳。在温水中浸泡药用小米草或母菊花。然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。眨眼睛是天然缓解眼睛疲劳的方法。一次眨眼20分钟，不要过快，可比平常稍微用力一些。闭眼休息也能缓解眼部疲劳，更能缓解全身疲劳。

手机、电脑的屏幕不要过亮，以免刺激眼球，过亮的屏幕更容易视力疲劳。不要长时间盯着电脑工作，每隔一小时，最好就移开屏幕，休息10分钟，看看远方和绿色。

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平时缓解眼部疲劳的方法

泡茶后的蒸汽蒸一蒸眼睛

绿茶泡好后，趁着有蒸汽，可以蒸一蒸眼睛，既能湿润眼球，还能明亮眼睛。等茶水冷了一些后，将毛巾浸入茶中，然后敷在眼部10-15分钟。

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凝神浴面

将手掌搓热，然后敷在眼球上，可以有效缓解眼部酸痛。除了敷在眼球上还可以沿着嘴角（承浆穴）至鼻梁上前额（百会穴），整个脸都按摩一遍，既能防止长皱纹，更能缓解疲劳感。

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平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。少吃辛辣、烤炸食物。每工作30分钟让眼睛适度休息。

除了以上的缓解眼部疲劳的方法，还需要多多注意饮食。多吃蔬菜水果，杂粮粗粮，能维持身体营养均衡。如果眼睛经常干涩酸痛，怕光流泪，甚至红肿，那就需要在饮食中加入对眼睛有效的食物。如果症状真的很严重的，及时治疗。

适当补充维生素B、维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的最好元素，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B 能保护视觉神经，平时多吃芝麻、大豆、鲜奶获取。枸杞也有明目效果。能改善眼睛疼痛、疲劳、多泪的症状。

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