老中医：想要身体健康预防猝死，在这几件事务必要下足功夫！原标题：老中医：想要身体健康预防猝死

原标题：老中医：想要身体健康预防猝死，在这几件事务必要下足功夫！

新闻上时常看到，有的年纪轻轻的小伙子，或因为工作压力大，或喝酒喝太多，或在网吧连续数夜不归而猝死的情况。猝死其实离我们并不远，本号旧帖曾经分析了造成猝死的五大原因，下面就顺藤摸瓜，对症下药，聊聊生活中有哪些“作死”的习惯必须改正。下面一起和51养生网小编了解下吧。

1、免熬夜

熬夜对于身体的损害是多方面的，几百万年的进化使得地球上的生物需要睡眠。就像高铁来说，白天飞速奔驰于全国各地满负荷甚至超负荷运作，但每天凌晨00：00至6：00都必须要进入库内返修，才能保证长期运行的安全。我们的身体也是一样，白天透支的体力，造成的伤害以及细胞蛋白、基因产生的错误都依赖于睡眠的时候进行修复。长期持续的熬夜势必给身体带来损害，可能造成高血压、抵抗力下降、女性内分泌紊乱、精神疾病甚至肿瘤。

因此，遵守一个良好的作息时间是保持健康、预防猝死的法宝，迫不得已需要偶尔熬夜，也要几时补充睡眠，防止机体的伤害与错误一再积累，最终成疾。

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2、戒烟，有效避免二手烟

吸烟和吸二手烟被誉为“慢性自杀”，其言并不过其实。随烟而吸入体内的一氧化碳、一氧化氮等不完全燃烧产物将持续的损伤血管内皮细胞，损害其舒缩功能，提高动脉粥样硬化斑块形成的风险。

此外，吸烟和二手烟每年可以为机体额外带来150个有害的基因突变，烟雾中含有数十种致癌物质，让机体患癌症的可能大大增加。

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3、多饮水，避免久坐不动

曾经，很多人梦想着得到一份“坐办公室”的工作，诚然，办公室内没有风吹日晒，有空调冬暖夏凉。现在，因为工作压力大，很多上班族在座位上一坐就是一天，忙的连水也没空喝。工作的激情虽然可嘉，但身体却是自己的。类似的工作还有医生、出租车司机，他们都需要长期坐着办公。这种情况下一定要注意定时的起来运动和补充水分。持续缺水的状态会导致血液黏稠，一直保持坐姿将不利于下肢的静脉血液回流到心脏，血液淤滞会提高下肢深静脉血栓形成的风险。

血栓形成后，将随着血液流动，到达肺部等器官的毛细血管时就会阻塞在此，形成栓塞。据统计，肺栓塞也成为猝死的五大原因之一。

看来，多饮水和避免久坐不动也能预防猝死。同一办公室的同事和朋友可以互相提醒，每个小时要起身走一走，喝半杯水，有益健康的同时提高工作效率！

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