内分泌科主任：身体出现这4个症状，表明你离糖尿病很近了！佩糖尿病危害大糖尿病一般会经历发病、

糖尿病危害大

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糖尿病一般会经历发病、发生并发症，而后死亡的过程。糖尿病发生后，引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。如果控制的不好，将引起全身大、小血管和神经系统的慢性并发症。研究表明，糖尿病发病后10年有30%—40%的患者至少会发生一种并发症。在糖尿病发病20年后，90%的患者发生神经病变；在糖尿病发病15年后，有70%－80%患者发生视网膜病变；10%的患者出现严重的视力损伤，2%的患者完全失明。WHO有关资料也表明，糖尿病的患病率、致残、病死率以及对总体健康危害程度，已居慢性非传染性疾病的第三位，糖尿病造成的死亡，已居当今世界死亡原因的第5位。

所以，在日常生活中，如果我们能及时发现糖尿病的早期症状，早早地进行防治，健康就一直伴随着您呢。今天让武汉市中心医院内分泌科副主任医师李亚蓉来告诉友们，身体出现这4个症状，表明你离糖尿病很近了！

1、嘴巴极度口渴

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我们都知道糖尿病的典型症状是三多一少—多饮、多食、多尿和体重下降，但这些是糖尿病较晚期的表现。通常来说，糖尿病刚发生时只会表现出尿多和极度口渴。这是因为体内水的总量减少1~2%时，就能导致大脑口渴中枢的兴奋而想喝水，即产生极度口渴的生理现象。

2、眼睛视力不稳

视物模糊也是糖尿病的早期症状之一。这是因为高血糖会改变体液水平，眼睛易受到影响，会出现视力不稳定的情况。

3、耳朵听力下降

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人的听力会随着年龄的增长而下降。但是如果有一天，特别是很突然的情况下，大家发现自己看电视时需要将音量开到很大，才听得清楚。或者别人说话时不重复几遍，就听不清楚。这时就要警惕了，因为你的血糖可能已经过高，使得血管发生病变，供应耳部器官血液的两条动脉血管也会受到影响，使耳朵血液供应不足，造成耳部缺血，给耳朵内负责听力功能的毛细胞带来不可逆的损伤，从而出现耳鸣、听力下降、甚至是耳聋的危害。

4、心脏心跳加快

激烈运动后，人的心跳都会加快。但是如果是未经过激烈运动，却感到心跳速度明显加快的情况，并伴随呼吸困难。这个时候就要注意了，因为这是血糖升高的表现。美国宾夕法尼亚州立大学一项最新研究显示：静息心率越高，越容易罹患糖尿病。静息心率又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数，这是由于心跳速率越快，空腹血糖就越容易出现异常，当空腹血糖出现异常，就越容易产生糖尿病。

做好4件事可预防高血糖及糖尿病

1、保证足够数量的膳食纤维

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保证足够数量的膳食纤维，具有降血糖及改善糖耐量的作用，建议平时多食用富含豆胶、果胶的食物。

2、细嚼慢咽

吃饭时狼吞虎咽，不仅容易导致进食过多，还会使得血糖在短期内升高。因此大家吃饭时要细嚼慢咽，多吃蔬菜。

3、多做有氧运动

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有氧运动是指强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应，增强大脑的活动量，对缺血性心脏病十分有利，对预防糖尿很合适，尤其是心功能不好的老年人。

ps：有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐步过渡到自编操等。属于有氧运动的活动有：骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

4、睡眠充足

睡眠不足会导致激素分泌压力过大，此时身体会通过储存脂肪的方式来缓解这种压力。所以人的胃口会变大，进食过多人是引发糖尿病因素之一。因此大家要保证充足睡眠。

参考文献

刘锦东. 糖尿病早期症状知多少[J]. 求医问药