谁说冬天不能跑步？做到这8点，让你照样PB！随着气温再次降低

随着气温再次降低，周围跑步的人明显减少，不光是朋友圈晒图的跑友不多了，连平时热闹的公园都变成了一个人的专属跑步场地。作为已经对跑步上瘾的人，笔者觉得这才是刷PB的好时节，就算寒冷又怎样，战胜自己、克服它，才会有冬日跑步的满足感。那冬天跑步、想创造PB有哪些需要注意的呢，笔者为你总结了8点。

选择合适跑鞋

冬季除了气温比较寒冷，时不时的雨雪后，路面会结冰变得湿滑。这时普通的跑鞋可能就难以让我们正常跑步，我们应该去选择一些防滑性能的鞋，甚至可以尝试一下户外运动鞋。

找到合适场地

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

对于冬天来说，哪里才是合适的跑步场地呢？答案就是校园里。在路跑时候，无法保证清洁工可以及时清理冰雪，而校园中会有员工会做及时护理，这就为我们的跑步提供了极大的方便。

时刻注意安全

如果没有合适封闭的场地跑步，那么在路跑时一定要注意交通安全。此时最好不好带耳机跑步，让自己时刻注意周围车辆情况，比如司机是否注意到了你，或者可能因为一些积雪情况，会阻碍司机视线，在转弯或者进出口时，一定要放慢速度，小心车辆。

注意保暖

冬天寒风凛冽，户外跑步时候，保暖是必不可少的。冬天跑步你经常可以感觉到，前一半路程是顺风跑，风在你的背后，但是后一半路程的时候，就变成了逆风跑。此时需要注意，千万别因为前半程跑热了就把衣服脱掉，这样会造成还没有落汗，后半程就要迎接大风了。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

为了保证冬季在大风中皮肤不受危害，不妨可以在露出的皮肤涂些凡士林，凡士林可以在一定程度上帮助你的皮肤御寒保暖。

戴口罩或面罩

这里说的口罩是指轻薄透气的，不是生活中厚的围巾。如果你在季节交换的时候容易过敏、感冒，不妨考虑带个轻薄的口罩，它不仅可以帮你起到过滤灰尘、细菌的作用，还可以抵御冷空气。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

虽然可能让你看上去造型比较独特，但论起作用，还是十分有效的。

赛前不受伤

冬季场地的不合适，有可能会给你带来赛前困扰。赛前千万要注意，不要因为道路湿滑而受伤，训练固然重要，但是首要还是安全。如果天气实在太恶劣，可考虑室内健身。对大众跑友来说，冬季是为春季储备体能，因为只要保持运动习惯，不受伤即可。

保持跑鞋干燥

如果跑步的环境很潮湿，在跑后可以立即把报纸塞到鞋里。报纸可以帮助你吸收水分以及保持鞋部不变形。不要把鞋放入类似快速烘干的机器里，高温会破坏跑鞋结构。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

在冬季跑步，还需要注意的是，因为天气寒冷，因此会使气垫变硬，从而对脚产生一定压力。某种程度上，冬季的鞋和过度使用跑鞋的原理一样，就是EVA泡沫会耗尽。

及时补水

就算与夏天跑同样的时间和距离，我们也很少能感受到同样的排汗量和口渴的感觉。但是这不代表身体不缺水，反而因为冬季天气更干燥、寒冷，我们反而需要补充能量。运动后，我们要及时补充水分，比如运动饮料或温水。