健身如果不练核心，迟早会练废！这么可怕的事你都知道吗？我们都知道

我们都知道，健身是一个针对于全身肌肉的训练过程，但是有些人训练将肌肉分为主次，即过度锻炼某个部位的同时忽略了另一个部位的锻炼，这样会导致身体体形的不协调，尤其是核心力量的训练更应该重视起来，没有核心肌肉群的锻炼势必会让你走上歧路。健身如果不练核心，迟早会练废！这么可怕的事你都知道吗？下面进入我们的文章主题！

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许多人在刚接触健身的时候都会有疑问，早就听说过核心力量这个名称，还有隐约会觉得这个肌肉群很重要，但是究竟包括哪些呢？简单来说，你的腰部以上，肩膀以下，都是属于你的核心力量群。

但是又会有人问了：那我只是单纯的让体重下降，体形更完美一些，还需要锻炼核心力量吗？

其实核心力量训练的好的话，会让你更加健康，如果想减肥的话效果也是相当明显。

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在健身当中，核心力量的训练涉及范围最多，其重要性就不言而喻了。如果你其他部位的肌肉再完美，但是你核心力量很差，你也不可能达到你的健身目的，只是空有其型。对于想减肥的人来说，通过锻炼核心力量，可以有效的降低身体的脂肪含量，使你的皮肤与肌肉更加紧致，同时可以使你的上半身看起来更加挺拔，体态会更加好。

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在健身这个过程中，有许多经典动作是锻炼你的核心力量群的，比如坐姿下拉，坐姿划船以及引体向上等。

如果你想快速且有效的使你的核心力量群发生根本性的变化，那就不妨从现在开始，按照以下几个动作加以练习：臀桥：平躺，双脚自然放到身体前侧，腿弯曲，用腹部的力量向上挺，双肩紧贴地面。直到腹部与身体并成一条直线，视为一个。

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2.燕儿飞：面部朝下，平趴在地面，双腿绷直，用双手去够膝盖，双腿离地面的高度视自身情况决定。

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3.平板支撑：这个动作要求较高，首先身体紧绷成一条直线，身体肌肉处于紧绷状态，尤其是腰部，尽量保持身体处于同一条直线上。

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这些只是锻炼核心力量的一些简单举例，同时也是比较有效的，虽然是有效，但也是需要长期坚持的，健身也同样如此，要达到你所理想中的完美身形可能会经过一个漫长的阶段，但是只要坚持，总有一天是会成功的。你们对健身有什么好的看法吗？欢迎与小编进行讨论。

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