10个习惯会导致早衰，你占了几个？快自查原标题:10个习惯会导致早衰

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十个早衰的坏习惯

1.不吃早餐

不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。

2.不科学运动

吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。

3.用滚开水泡茶

泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。

4.睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

5.睡前不洗脸

面部的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

6.喜欢熬夜

记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。

7.家庭不和睦

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。

8.心态失衡

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

9.抽烟

抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

10.醉酒

世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

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日常起居四忌

一忌清晨吸烟

早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟，对身体损害更大。

二忌空腹喝牛奶

空腹喝牛奶，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。

三忌如厕看报看手机

许多人喜欢如厕看报看手机，一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四忌洗澡时间过长。

洗澡时间不宜过长。泡澡时间过长，容易使人产生疲劳，容易引起心脏缺血和缺氧，严重的还会诱发心血管疾病。此外，洗澡的时间过长，头部的血液供应会相对减少，容易脑补缺血，从而引发其他意外。

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来源|中山发布

编辑|文俏