熬夜者:没有出现这几个症状，说明你的心脏还算健康! 夜晚是各大器官休息的时间

夜晚是各大器官休息的时间，这个时候是代谢最慢的时段，如果这时不休息肯定会对身体产生不良影响，而其中影响最大的莫过于心脏。

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熬夜最大的坏处是对心脏的影响，心脏的主要功能是为血液流动提供压力，这才使我们的血液可以运行至身体各个部分。而心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致超负荷运转、心脏跳动的节律发生紊乱，进而影响健康，严重者可导致猝死现象，危害生命。

很多人在熬夜后会有心慌、心悸的表现，很担心自己是得了心脏病，那么，究竟哪些症状说明你的心脏出了问题呢?

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第一，一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。

第二，胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死(简称“心梗”)。应尽快拨打120，赶往最近医院，有条件的情况下可先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等药。

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第三，衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量(心室每分钟射出总血量)血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加(尤其3天内增加超过2公斤)，需及时就医。

第四，食欲不振。心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。

第五，头昏头晕。头昏头晕在日常生活中比较常见，睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况，此时应迅速就医。

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长期熬夜的人，如果没有出现这5个症状，那真要恭喜你了，说明你的心脏还算健康!但即便如此，也并不表示你可以继续肆无忌惮的熬夜，心脏需要养护，还是少熬夜为好，同时，也可以学一些养护心脏的小方法。

1、每天5ml苏子油。心脏偏爱omega-3脂肪酸，而苏子油是富含omega-3脂肪酸的一种植物油，其含量高达67%左右。大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

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所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，补充充足的omega-3脂肪酸，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。饭后半个小时，用5ml苏子油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。

2、每天吃1杯豆类食物。美国《内科医学档》杂志刊登一项新研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。

3、关注起床心率。美国心脏病专家皮埃尔·西奥多博士建议，早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳过快持续一周或更长时间，应该看医生。

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4、每天补钾1000毫克。美国疾控中心一项研究发现，每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。一根香蕉含钾约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克。

5、常捏握力器。美国《高血压杂志》刊登一项研究发现，握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。

6、半分钟6次深呼吸。研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。

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7、每周晒太阳20分钟。苏格兰科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。

8、多吃橙色食物。芬兰一项研究发现，血液中β胡萝卜素水平最低的男性参试者患阻塞性心衰危险增加3倍。多吃橙子、胡萝卜、南瓜等橙色食物有助补充胡萝卜素。

小知识:迅速按压郄门穴，有效缓解心绞痛

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郄门穴是心包经的郄穴，郄穴都是治急性病的。郄门穴比较深，郄门穴的“郄”本是空隙之意，郄穴更像是心包经上的“消防警察”，几乎是哪里有什么需要救急的它就奔向哪里，是专门用来救急“扑火”的。每一条经都有一个郄穴，如胃经的郄穴“梁丘”，膀胱经的郄穴叫“金门”。急性胃痛要点梁丘，而急性腰痛要揉金门，郄门穴治老年痴呆、失眠、健忘、神志不清，心绞痛。当然，心绞痛还可以通过艾灸曲泽穴来得到治疗。平时就可经常按摩此穴，以疏通经气，保健养生。(郄门在前臂侧曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸。)