血管喜欢这几个营养，既清理垃圾，又能让血管内壁光滑平整感谢阅读！一个城市发达不发达

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一个城市发达不发达，从高楼大厦的数量，就可以直接判断出来。但一个城市是否清洁文明宜居，一要看高峰时的交通，二要看大雨时的积水。交通堵不堵，在明处，一眼就能看出来，交通问题，也很容易引起重视。交通建设，也很容易见功。但地下排水系统好不好，却只有下大雨时才能显露出来，出问题也就那几天，天一晴问题就没有了，于是问题也永远得不到解决。即便有心人看到了这一切，但这都是不见阳光的工程，做好了，也无法彰显自己的功绩。所以我国绝大部分城市，地水系统，都是沿用清朝的。

天人相应。外面环境是什么样，人体内环境就是什么样。肠胃等消化管道，一有问题身体就有反应，很容易受到重视。同样是管道，血管就比较沉默，有什么小问题，也很难引起注意，除非捅出了高血压、高血糖和高血脂这样的大篓子，才会得到重视和帮助。你一说养胃，大家都觉得很有必要，你一说养血管，大家就没反映。因为养胃不养胃，大家能有感受，但血管养不养，谁知道呢。因此，今天我们就来学一学血管的知识。

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据统计，全身约有1000亿条血管，总长度超过96000公里，这么庞大的血管网络，如果人力去维护，真的太麻烦。每次一写到这些，就感觉人真的太神奇。人工智能如此发达，能造出比人类更聪明的机器人，但却造不出一个活生生的人。即便克隆技术能复制出一模一样的人，但用的也是人的细胞组织，人类造不出一个细胞来。最近一个换头成功的医学实验，引起不小轰动，即便医学发达到真能活人换头，那你也需要别人的头，你无法自己造出一个头来。所以，还是老老实实，顺着身体自己的运行规律，去帮助它养护它，是最省事最划算最容易的事情。

人体给自己配置了这么多的血管网络，是为了向亿万级的细胞输送营养流和能量流，通俗说，血管，其实就是细胞的粮道。不管干什么，粮道最重要。华夏几千年文明，都是起源于黄河和长江流域，是因为有水才有生机，有食物人才能生存繁衍。人体为了保障血管粮道的畅通，做出了很多及其先进的设计。

自心脏起，长出大动脉，这就像从发电站出来的电线，电流量大，管线粗大结实。大动脉是很结实的。有三层结构，内皮层，平滑肌层，和外皮层。内皮层非常平坦光滑，方便血液快速流动。平滑肌层负重整个血管架构，所谓血压，就是血液对血管的压力，这个压力，就是由平滑肌层来顶住。

我曾经见到一种奇怪的，治疗高血压的方法，就是训练血管。全身用力，吸气，然后将力气释放，全身放松，再呼气，如此反复进行，据说效果好。血管是沿着与身体各部位平行的方向布设，这个方法在练习全身肌肉的同时，也在训练血管平滑肌，也就是大家常说的，改善血管弹性。但这种方式，可能对动脉硬化的人，没什么效果。

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大动脉顺身体方向延伸，逐步分支成很多小动脉。小动脉的结构，与大动脉没有太多不同，只是结构规模上小了一号。大动脉之所以要分支，一是因为血流运输方向，需要更加精确，这就要求有多条运输线路。二是因为大动脉越纵深，血液流动阻力越大，这会导致血压升高，分支成很多小动脉后，阻力和压力均被分散，人体不同部位的血压，因此而得以保持大体一致。

小动脉再往前，就有更多分支，血管变得越来越细，数量越来越多，这就是毛细血管，毛细血管长得非常亲民，只有一层内皮结构，与细胞沟通交换非常方便。毛细血管里的营养，可以快速穿过血管内壁，进入血管之外的内环境。细胞就从内环境中汲取营养，并将废物输出到内环境，内环境，就像一个自由贸易市场，纤维、基质、组织液、淋巴液、血浆、氨基酸、脂类、水、无机盐、核苷酸等，五花八门，三教九流，应有尽有。

了解血管网络的基本结构后，我们来看哪些营养，可以维护血管健康。第一个，我觉得最重要的卵磷脂，它是肝脏研发的，专门用来清洁血管的养路工人。可以将大血管垃圾分解成小的，防止血管堵塞，毒害血管的第一凶手是油脂，卵磷脂，尤其能搞定大分子脂肪团。它是降血脂的利器，血脂一高，血液流动就吃力，卵磷脂将脂肪变成小分子，就可以透过血管内皮细胞间的缝隙，进入到血管外的内环境，血管就干净不少。

血管喜欢吃的第二个营养，应该是多不饱和脂肪酸，这个营养可不简单。传说中的脑黄金DHA，就是这个家族出产的。作用很大，不但大脑喜欢，几乎所有细胞都喜欢它。但血管喜欢这个不饱和脂肪酸，是因为它可以在血管内，转化生成高密度脂蛋白胆固醇，这个大家应该不陌生，在血脂检查里有这个指标。它可以将坑洼不平的血管内壁修复平整。仅此一点，就可以让血管这条高速公路，路况保持良好。

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血管喜欢的第三个营养，是蛋白质，这个是构建血管平滑肌层的基础材料，不可缺少。同时血管内需要大量的运输蛋白，如果运输蛋白减少，不但载氧量下降，其他营养物质也不能有效转运，可能会在微血管远处沉积，比如血尿酸沉积在手脚骨关节处，产生针状结晶，痛风就会发作。血尿酸是嘌呤代谢的产物，而嘌呤一般都与高蛋白质食物在一起，如果害怕痛风，而长期不吃高蛋白质食物，人就会因为血液中运输蛋白减少，而发生营养不良并发症。如果白蛋白减少，还会出现水肿、积液和腹水等情况。

血管还喜欢一个营养，就是维生素C。一直在说维生素C可以增强血管弹性，其作用原理，跟维生素C增强我们皮肤弹性，是基本一样的。都是可以帮助皮下胶原蛋白肌层的生长，对于血管来说，就是可以恢复并提升血管平滑肌的活性。血管还喜欢钙。钙有个好玩的名字，叫激动钙，就是当钙离子在细胞内浓度达到一定水平时，细胞会很兴奋，一旦血管细胞变得兴奋，就会急剧收缩，引起血管紧绷，血压就会升高。因此有一种降压药，叫做钙离子阻抗剂，抑制钙离子进入细胞内，让血管细胞放松。但这个药物有副作用。有些人因此说高血压病人，不能补钙，那就太错了。