女性月经量少要小心，平时多吃它排出体内污血经量少就庆幸？其实这样的情况一点都不

经量少就庆幸？其实这样的情况一点都不好。医生表示，女生月经正常的出血量应该在30到80毫升，经期应该在5到7天。如果你每次时间特别短，甚至连一包十片装的卫生巾都用不了，就应该注意了。

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平时要多注意饮食，不然体内的污血排不出来就会一直堆积。这样会导致月经不规律、月经量少、血色发黑和卵巢的衰落，严重者可能会闭经或者提前绝经。平时多吃点有助于排出污血的食物，身体调理好了，人也显得更年轻。

食物推荐

1、益母草粥

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很多人都喜欢用益母草来调节经期的不适，毕竟它是从古至今一直用来治疗妇科病症的中草药。它具有很好的活血化瘀、收缩子宫、调经利水等功效，非常适合精血瘀滞、月经不调、痛经闭经的女性。同时，粥本身就是养人的，两者搭配效果更佳。

2、韭菜

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经期我们普遍感觉身体虚弱，这是因为污血的排除带走了大量的微量元素。而韭菜中含有丰富的微量元素和大量蛋白质，能维持身体机制的平衡。多吃点它有利于减轻虚弱感、提高肠胃蠕动，更好的排出淤血。

3、茯苓黑米糊

将茯苓、黑米、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材洗干净后晾干切块或者片；将切好的食材全部放进烤箱烘干成熟，放在锅里炒熟也是可以的；将烘熟或者炒熟的所有食材放进破壁机打磨成粉，自己压磨成分也行，不过就是粉粗，影响口感。每次直接取适量放进碗里，加入开水搅拌均匀即可。根据口味加入蜂蜜或者其他。每天坚持早晚各一碗，多吃也无妨。

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每天食用茯苓黑米糊，能从源头调补气血，打通气血内循环的河流，调顺女人一身气血。经期前后喝一碗茯苓黑米糊，不仅有助于补充身体所需营养，还能促进污血的排出，让你拥有红润好气色。

4、海带

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因为海带中含有丰富的碘元素和铁元素，这些都是我们月经期容易流失的，所以我们在经期可以吃点海带。而且海带中含有丰富的蛋白质，能帮助我们延缓衰老、调节免疫力、抗氧化等。不过它虽然属于低热量食物却是凉性的，不适宜吃的太多。