寒冬已至，你的心血管还好吗? 寒冷

心血管最怕寒冷，中国慢性病前瞻性研究项目在今年公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

冬季气温降低，会激活交感神经系统，导致心率加快、外周血管阻力增加，进而血压升高、心脏负荷加大;

可引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原有粥样硬化斑块狭窄的血管更加狭窄;

甚至出现粥样硬化斑块破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心绞痛发作和心肌梗死。

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胸痛

胸痛是最常见的心梗症状，最典型的感觉就是像有石头压在胸口一样的疼痛。此外，疼痛还可能出现在左肩、下颌，也可能出现在胃部。

心悸

假如是偶然感觉到心悸，一般没有太大问题，多和劳累、精神状态有关;但如果心悸频繁发作，就可能是疾病的表现，像一些心律失常、甲亢等。

晕厥

晕厥是一种突然的、短暂的意识丧失，可以自己恢复，出现这种情况，意味着脑供血出现了短暂的异常。在高血压患者中，这种情况很可能是短暂脑缺血发作，意味着中风的风险增加，一定积极采取预防措施，尽量降低中风的风险。

疲乏

高血压患者，如果经常无缘无故的感到劳累、疲乏，可能意味着心脏的功能出现了异常，建议尽快进行心脏的全面检查。

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锻炼要有度

不要过早出门锻炼，上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜，时间以不超过30分钟为宜。寒冷天气适宜选择散步、太极拳等中低强度运动，不宜选快跑、打球等激烈运动。

学会“挑食”

以清淡、均衡、科学、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质，如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。主食宜选择粗粮及粗纤维食物(如红薯、玉米等)，还要多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证足够的维生素、微量元素的摄入。

多呼吸负离子

据《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书中介绍：无色无味的负氧离子具有明显的降压作用，可随呼吸以及皮肤进入人体，改善心肌功能，增加心肌营养，使周围毛细血管扩张，皮肤温度升高，利用负氧离子的作用为，进行心血管疾病的治疗和预防提供了一条安全、有效的健康新途径。

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定时测量血压

密切关注血压变化，高血压患者按时按量服用降压药，一旦出现头晕、头疼、肢体麻木时，要及时上医院就诊，千万不能麻痹大意。