不想肾虚，就要做好这3件事! 洋肾脏是人体生命的根源

文丨药疗君编丨韩洋

肾脏是人体生命的根源，一旦出现问题，就会致使一系列疾病以及衰老发生的可能。随着现在人们工作压力的增加，不良的生活习惯的养成，使得越来越多的人出现肾虚的病症，轻则每天精神恍惚，严重会引发肾脏疾病，甚至是衰老。那么，生活中是什么原因造成肾虚的发生呢?

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1、长期憋尿

有的人会因为工作忙等一些原因，迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是长期憋尿就会对身体造成很大损伤。尤其是容易使膀胱的压力变大，反射的反应紊乱，造成尿液重新返回到身体，尿液在膀胱里时间长了不仅会繁殖细菌，导致尿路感染和肾盂肾炎，久而久之，还会只会引发肾虚的病症。

2、酗酒、摄入过多高蛋白食物

摄入过多的高蛋白食物，只会经过人体代谢产生大量的尿酸和尿素氮等代谢废物，从而加重肾脏排泄负担。此外，大量饮酒容易导致高尿酸血症，而且时间长了，更是会引发肾脏疾病，甚至导致肾虚。所以建议平时要少喝酒，少吃鱼肉等高蛋白食物。

3、口味重

口味重的人，一般会摄入更多的盐分，而盐分95%是由肾脏代谢而出，过量的摄入只会加重肾脏的负担;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾虚的发生。

做好这3件事，有效预防肾虚的发生

1、饮食要清淡，多吃蔬果

对于肾虚患者，平日里就应该注意适当多的食用一些蔬果，尽量不要吃太油腻得食物，一切以清淡为宜，从而避免对肾脏造成影响。

2、做好腰部的保暖措施

中医认为，“腰为肾之府”。在秋冬季节，肾虚患者要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，当然在夏季也一样，只有这样，才能更好的避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

3、保证充足的睡眠

对于现在很多人不规律的作息时间，也是造成肾虚的原因所在，所以在平时还是要保证充足的睡眠，这样才能更好的恢复精气神，工作再紧张，到了该睡觉的时候也要按时休息。