6个信号一出现,说明脑血管已开始堵塞,需警惕脑血栓、脑梗死!

就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。

人的血管堵塞也是一样,堵塞在哪里,哪里就会血流不畅,就会出现相应的症状。

脑血管堵塞后,该血管所供应的脑组织就会发生缺血、缺氧、最后导致脑梗死,脑组织坏死,该部位的神经功能就会缺失,病人可能发生偏瘫,意识障碍,感觉障碍,严重的还可能昏迷甚至危及生命。

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1、步态异常

步履蹒跚,走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化,并伴肢体麻木无力时,则是发生脑血管堵塞的前兆信号。

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2、哈欠不断

患缺血性脑血栓病者,80%发病前5~10天会出现哈欠连连的现象。

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3、血压异常

当患上脑血管堵塞的时候,则患者会出现血压升高的前兆,而如果血压降低的话,则是脑血栓的前兆。

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4、突发剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作;有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡;头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈,可在夜间痛醒。

如有上述脑血管堵塞的前兆情况之一,应及早到医院进行检查治疗。

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5、鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,这种人可能在半年之内会发生脑血管堵塞。

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6、突发眩晕

眩晕是脑血管堵塞的前兆中极为常见的症状,可发生在脑血管病前的任何时段,尤以清晨起床时发生得最多。此外,在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者,若1~2天反复出现5次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

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血管堵塞,日积月累,谨记血管有“三怕”

一:血管怕“咸”——控制食盐摄入,尤其高血压患者

国外研究发现,吃完含盐量多的食物,在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响,容易导致心脏受伤。

即便原来血压正常,食盐摄入过多,也会迅速对血管产生伤害。

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建议:平时饮食食用盐控制摄入量,根据《中国膳食居民宝塔》2015版,成人每人每天盐推荐摄入量不超过6g(包括酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分)。

二:血管怕“堵”——大鱼大肉堵血管、荤素搭配养血管

“大鱼大肉”的饮食方式会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量,促使血管中低胆固醇脂蛋白(坏的)含量增加,高密度脂蛋白(好的)含量减少,从而增加血管栓块的形成。

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建议:荤素搭配,少油、少糖更有益于健康。同时每顿饭控制好七、八分饱,吃得过饱,会增加肠胃负担,导致饭后血液更多聚集在胃部消化,大脑易处于缺氧状态!

三:血管怕“累”——少熬夜,休息好

血管怕“累”,少熬夜,作息规律。

长时间熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。

研究表明,长期熬夜的人,患心脏病的风险比正常人高1倍。

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建议:每天在晚上11点之前睡觉,对于有特殊工种的人来说也要根据自己的作息时间休息好,但对于手机控、熬夜族就要警惕了,保护好血管,就是延长寿命!

养血管,要知道血管喜欢“它”

一:血管喜欢“膳食纤维”

来源:蔬果、杂粮、坚果、豆类等

适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。

膳食纤维的主要来源包括蔬果、杂粮、坚果、豆类等,建议成人每日摄入25~35克,大约为3碟蔬菜、2份水果,并以杂粮饭代替白米饭,便可轻松满足一天所需。

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二:血管喜欢“omega-3脂肪酸”

来源:三文鱼、沙丁鱼、核桃,苏麻油、胡麻仁油、核桃油

大量实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多,两者失衡是诱发、心脑血管病等慢性病的重要因素之一。

不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸,很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡,中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸(omega-3脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

每周吃1-2吃深海鱼,做菜的时候淋上点这类食用油,或者凉拌菜、煲汤等均皆可,满足人体营养所需的同时,还可以满足你的味蕾。

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三:血管喜欢“卵磷脂”

来源:鸡蛋、大豆和豆类制品

卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分,有助于调节血脂,将血管壁“清扫”干净,预防血管硬化,被公认为“血管清道夫”。

食材中,鸡蛋、大豆和豆类制品均富含卵磷脂。

生活中,每天吃一两个鸡蛋,30~50克大豆或大豆制品(比如40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆、700克豆腐脑),就可获取充足的卵磷脂。

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三个小动作,疏通血管,更健康

1、敲打脚心,疏通经络

足部136个穴位反射区,对应人体五脏六腑,经常按摩双脚,就是在调理五脏六腑!“百病从寒起,寒从脚下生”。尤其在秋冬天,双脚按摩必不可少。

揉搓脚板底部的脚筋,可以拉伸脚部的筋脉,脚面有个凹陷的区域,通常情况下不容易刺激到,这也是按摩揉搓脚部效果好的重要原因。

坐着揉搓,或是躺着揉搓拍打都可以,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服,记得要用指腹揉搓,或是捶打效果也很好。

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2、踝泵练习,疏通血管

踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

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3、转动手腕,促进气血运行

刺激手腕部可以刺激到六条经脉,通过这些经脉,会将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络。

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两脚开立与肩同宽,或坐或站使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;

双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。

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