冬季水果食用“第一选择” 补充人体流失水分佳品冬季因为寒冷

冬季因为寒冷，人体的水分膳食的很快，室内因为空调，人体的水分进一步蒸发。所以日常的饮水，补充一些水果非常重要。那么冬季，人们最适合食用的水果有哪些？

橙子

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橙子具有生津止渴，开胃下气的效果。饭后食用，可以解油腻、消积食、止渴、醒酒、

因为橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。老人高血脂症、高血压、动脉硬化非常适合食用橙子。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

事实上，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

橘子

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橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

鸭梨

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梨中含有丰富的B族维生素，较多糖类物质和多种维生素，配糖体及鞣酸等成分，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；祛痰止咳，对咽喉有养护作用；增进食欲，对肝脏具有保护作用。

梨还对高血压有一定的降低作用，防止头晕目眩。食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；又因为果胶含量很高，有助于消化、通利大便。

冬天这几样水果能够补充大量人体流失的水分，希望小伙伴们能够多多食用，保证自身的身体健康。赶快去买点，补充营养，抵抗寒冬吧！