吃什么能使血压稳降？牢记“三不过”！美国医学专家称

美国医学专家称，高血压患者只要每天坚持吃高钙的食物，就能达到一定的降压效果。那高血压患者在日常饮食中要多吃哪些食物呢？哪些食物是含钙高的呢？下面小九带大家来看看吧！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

高血压患者注意啦！高钙食物有哪些？比如豆制品、虾皮、海带、黑木耳、核桃等等。

此外还要注意：

要戒烟戒酒

高血压患者一定要戒烟戒酒了，如果都患了高血压了还继续烟酒的话那很容易就会造成脑中风跟心肌梗塞了。

多吃含钾食物

钾元素在人的体内能缓冲钠，所以在日常饮食中多吃番茄、西葫芦、芹菜、新鲜蘑菇、绿叶蔬菜等。含有钾元素的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等，高血压患者在日常饮食中可以多吃这些含钾食物哈！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

多吃含钙食物

美国医学专家曾经研究过高血压患者每天如果能坚持吃高钙食物，那么可以达到一定的降压效果。在日常饮食中可以多吃海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼等食物。

少吃动物脂肪

众所周知动物的是含胆固醇量高的，能够加速到动脉硬化，所以高血压患者应该少吃，肝跟脑、心这些都应该少吃。

忌吃高胆固醇的食物

高胆固醇的食物有哪些呢？比如动物的内脏、蟹黄、虾等这些都是高脂肪、高胆固醇的食物。这些食物吃太多就会直接刺激到血压升高，所以高血压患者一定要少吃。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

高血压患者在日常饮食上要注意哪些呢？

1、食物不过咸

每个健康的成年人每天摄入体内的盐含量不能超过6克，这个数量包括了咸菜、酱油等调味品的摄入量哈！

2、食物不过甜

在日常饮食中最好是粗细搭配好，比如荞麦、小米、薯类这些，因为含糖成分比较高的主要也就是那些米、面之类的。像油条、巧克力、雪糕那种最好就不吃或者少吃。

3、食物不过苦

在日常饮食中的苦味食物有哪些呢？比如芹菜、苦瓜、咖啡等食物，在广东一带气候是比较炎热的，这边大家都是比较常饮用凉茶等来清热降火的。等到了夏季经常会适当吃苦味蔬菜，有效帮助清火等，但是苦味的食物毕竟还是比较寒凉的，如果吃过多是会损伤脾胃的，从而会影响到食物的消化等问题。

特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。