奚梦瑶的好身材和健康饮食分不开，健康食谱大放送健康饮食

健康饮食，从我做起，健康美食食谱你值得拥有。

前两天奚梦瑶维密摔倒事件网络上沸沸扬扬，小编观察了一下具体分为两派，有人说作为模特摔倒在维密舞台上就相当于战士死在了自己的枪下，还有人说作为模特摔倒这本身就不专业了，另外一派说的是因为受伤还坚持在模特场上这本身就是战胜自己，非常坚强，走完全程你就是最闪亮的星星，加油！小编没站在任何一队，因为小编已经被奚梦瑶的身材深深吸引了，简直完美好嘛，这是多少女人梦想的身材啊。

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看过许多关于模特的纪录片，了解到模特的生活其实也是不容易的，每一份工作都有自己不容易的地方。模特不仅要健身，还要有非常健康的饮食，这样在身材体型的保持上，在皮肤质量的提升上才能稍微容易一点。

吃惯了大鱼大肉，今天我们也来给自己的肠胃洗洗澡。健康饮食，从我做起。

既然是健康饮食首先最不能吃的就是油腻的东西，但也不代表你就一定要吃水煮青菜，水煮西蓝花，白水煮鸡胸肉。想吃的健康又美味快来和我学学吧，让我们健康的瘦成一道闪电。

今天的菜单有：“橙香鸡胸肉、健康大拌菜、鸡胸饼”

橙香鸡胸肉

原料：橙子、鸡胸肉、蒜、葱、姜片、生抽、料酒、淀粉、小苏打、蒜蓉辣酱、海鲜酱

做法：

1.鸡胸肉切块，橙子榨汁

2. 姜切片，蒜切碎，随便切碎就好

3.生抽、料酒、玉米淀粉、小苏打与鸡肉混合备用

4.海鲜酱、蒜蓉辣酱、生抽、橙汁混合备用

5. 热锅，放入一大勺油烧热，放入姜蒜炒香

6. 放入腌制好的鸡胸肉，铺开，炒制变白

7.倒入之前准备好的料汁，大火收汁就可以了

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健康大拌菜

原料：鸡胸、西兰花、蘑菇、玉米粒、青豆、胡萝卜、低脂沙拉汁

做法：1.青豆、玉米粒、胡萝卜粒、蘑菇、西兰花下水焯熟。捞出备用

2. 鸡胸肉切薄片，裹蛋液

3. 鸡胸肉下水焯熟

4. 鸡胸肉焯熟捞出冷却，不烫手后撕成条状

5.最后一步将所有材料在大碗中混合搅拌就可以享用了

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鸡胸饼

原料：鸡胸肉、香菇、胡萝卜

做法：1.鸡胸先切丁再剁成馅儿

2. 胡萝卜切碎，嫌麻烦可以直接擦

3. 香菇泡开切碎

4. 所有原料放一起，也可看个人口味加入其他蔬菜碎，比如芹菜，圆白菜，藕等，加入黑胡椒粉，少量盐，少量料酒，橄榄油香油几滴，拌匀

5. 烤箱上下200度，预热10分钟，正面先烤15分钟，翻面15分钟就可以享用了。

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鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。所以要常吃鸡胸肉，让饮食更健康。

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拥有健康饮食才能有好身体啊，快拒绝每天油腻的大鱼大肉，做点健康的饭菜给自己和家人。