都说岁月是把杀猪刀，人到中年就会出现衰老的容颜，大大的啤酒肚子，两三层的双下巴，一直飙升的体重，然而这些代名词却没有一个出现在贝克汉姆的身上。

虽然退役4年，年过40的他依然保持着非常棒的身材！帅气的面孔较好的身材，时尚的穿衣搭配，说他是世界上最性感的男人一点也不为过。

 

小贝性感身材的由来

他迷人的眼睛、结实的手臂，粗壮的小腿，诱人的翘臀，以及看上去手感就很好的八块腹肌，无疑再诠释着健身给他带来的健康和自信！

 

对此，小贝表示，跑步就是自己保持身材的秘诀。

今年42岁的小贝可以说是从小喜欢跑步，15岁的时候，他已经在地区Essex越野赛中获得了冠军，并且连续三年获得名次。

后来小贝成了一名职业球员，在努力提高球技的同时，也不忘出门跑步以提高体能。

当你还在纠结要不要去运动的时候，人家已经坚持了几十年。

之前，贝克汉姆与英国喜剧明星“小胖”詹姆斯·柯登一起为后者主持的谈话类节目《深夜秀》拍摄了一段宣传视频，很好的诠释了健身与不健身的区别。

怪不得他就算离开了足球场，“万人迷”这个名号也依然历久不衰！

贝嫂好身材养成记

在大部分人眼中，生完孩子后女人的身材是这样的——

 

而贝嫂的身材却是这样的——

规律的生活和运动，让贝嫂看起来自信又迷人。贝嫂一周要去六次健身房，每次跑 10 公里。

她的瘦身秘诀是，早上空腹做有氧运动，能够更高效的减脂。

在饮食方面贝嫂也相当严格，从不吃炸鸡、薯片、可乐这种垃圾食品，偏爱高蛋白的三文鱼和金枪鱼。沙拉只吃自家种的有机蔬菜，此外每天都要来一杯蓝莓果昔，特别有助于抗衰老。

全家都是健身的爱好者

在贝克汉姆的带领下，全家都是热爱健身的成员，大儿子也是健身达人，身上肌肉满满！

二儿子是跑步爱好者，贝嫂还曾晒出罗密欧在伦敦跑完了马拉松全程的照片。贝克汉姆也曾说过，家里对跑步最积极的就是罗密欧！

三儿子科鲁兹在12岁就曾在网上晒出自己高强度的健身视频，还曾一度引起热议。

看！长的这么好看的人都在努力坚持保持好身材，你还有什么理由不努力呢？当然了，好身材的保持不仅需要坚持，还需要科学的运动方式！

“贝式”跑步大法

作为职业运动员，小贝对于科学锻炼的方法自然是经验丰富。在跑步方面，他也有自己的一套方法。

据英国媒体报道，小贝在跑步训练时会尤其注重自己的心率。一开始，他会保持在自己最大心率的85%跑步5分钟，重复三次，中间间隔4分钟的休息。

而想当加大强度时，小贝就会换成另一种节奏：保持95%的最大心率跑步15分钟，同样重复三次，中间的间隔休息时间则缩短到1分钟。

好基因或许会给你出众的容貌，但好身材却需要后期坚持的锻炼。

你是否每天早起？坚持晨跑？健康饮食？那你又为什么要这么做？

小贝表示他想保持最好的状态来陪伴最爱的人，他的家人就是让他坚持运动保持健康的理由。而每个人为了追求健康都有着不同的理由。

你的理由又是什么呢？

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