经期妇女需要关爱，已婚男性，一定要多多关心、爱惜自己的妻子，尤其是她经期的时候，更要给予平时加倍的爱和关心，您的关爱，会让她心情愉悦，幸福感倍增，从而减轻经前综合症的不适感....

女性经前综合症是什么，如何缓解

经前期综合症是指育龄女性在每次月经前7-14天,反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，如：喜食辛辣刺激的食物、情绪低落、体质弱易感冒、部分还伴有性欲增强、乳房胀痛等症状，据统计约85％的妇女，都经历过某种程度的经前期综合症，那该如何缓解或治疗经前综合症呢？给大家支招

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大姨妈你快驾到

首先还是应该从情绪及饮食上进行调理，勤加锻炼；多补充B族维生素；多吃碳水化合物含量高的食物如全麦面包、莜麦糊，少吃辛辣刺激、寒凉食物，少吃盐、糖、咖啡因、酒精含量高的食物；调节情绪，静坐冥想、读一些舒缓情绪的书、听轻音乐、不要让心理压力过大；另外也要适当的运动，走路、瑜伽、爬楼梯等不要太剧烈的运动都可以。

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静下心来，听听轻音乐

如果经前综合症较为严重，无法缓解时，应该到医院检查后按照医生的意见进行服药，不要私自用药，但是要注意的是经前综合症并没有彻底治疗的方法，还是应该以自身调理为主。

女性经期保养要注意什么，如何保养

女性经期还会伴有腰酸、腹痛、头痛等症状，因为大部分女性已经习惯这些感觉了，以为是正常现象，其实不然，这种经期不适现象是可以通过合适的方式改善的。

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女性经期还会伴有腰酸、腹痛、头痛等症状

首先要注意休息，保证充足的睡眠，由于经期新陈代谢加速，皮肤会出现油脂分泌旺盛的现象，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏现象，应避免使用过多的化妆品。

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油脂分泌旺盛

经期均衡营养、补充血容量是关键，由于这段时间失血导致体内大量的铁流失，应摄入含铁高的食物，如香蕉、大枣、及动物肝脏等；还应摄入更多的蛋白质食物，因为蛋白质可以加快铁的吸收，含蛋白质高的食物有：莜麦 莲子 黄豆 鱼 牛肉等。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

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经期每天给自己冲杯莜麦糊

经期女性体质普遍弱，容易受凉，注意防寒保暖，防止经期感冒。

另外关于经期不能洗澡的说法是完全不对的，经期洗澡可以促进血液循环；现在正值冬季，上班族经期最好抱个暖宝宝，暖暖小腹，经期暖暖的度过....

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