妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~

周一：跑步+有氧训练+饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

下午茶：苹果一个

晚餐：米饭半碗+菜半份

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

今日饮食：起床后1杯水

早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗

中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

下午茶：香蕉一个

晚餐：稀饭+菜半份

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今日饮食：起床后1杯水

早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个

中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

下午茶：苹果一个

晚餐：蔬菜汤

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今日饮食：起床后1杯水

早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

下午茶：苹果一个

晚餐：米饭半碗+菜半份

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今日饮食：起床后1杯水

早餐：燕麦粥一碗

中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

下午茶：香蕉一个

晚餐：蔬菜汤

周六：跑步++仰卧起坐+有氧训练+ 饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个

中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

下午茶：苹果一个

晚餐：蔬菜汤

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建议游泳1～2小时

今日饮食：起床后1杯水

早餐：燕麦粥一碗

中餐：蔬菜粥(比例3:7)

下午茶：苹果一个

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