馒头也疯狂？学会这样吃馒头营养又健康！狂？馒头作为一种粗粮

馒头也疯狂？馒头作为一种粗粮，很多人都喜欢吃。早餐吃上一个热腾腾的馒头，再来上一碗豆浆，既好吃又饱肚。

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不过天天馒头豆浆也会腻哦！优吉拉表示不服，除了配豆浆，优吉拉还有别的吃法！

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来来来，优吉拉教你们用馒头来玩出新花样！学会这样吃馒头，让你营养又健康。

馒头肉夹馍

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材料：瘦肉、葱、十三香、盐

做法：

1.将蒸好的馒头往中间轻轻切一刀，但不要切成两半；

2.将瘦肉剁成肉末，葱切末备用；

3.锅内热油，葱末爆香，加入肉馅，炒熟后加入十三香和适量盐；

4.等肉馅晾到温热，放入切好的馒头中。

猪瘦肉的营养全面，不仅为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还提供钙、和铁等营养元素，有效地预防贫血发生。

蒜香馒头片

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材料：白馒头、黄油、蒜泥、炼奶、糖、干葱

做法：

1、将黄油、蒜泥、炼奶、糖倒入小锅中，加水使其溶化，搅拌均匀。

2、倒入干葱搅拌均匀备用。

3、将馒头切成三片，抹上蒜泥酱。

4、烤箱预热180度，烤15分钟左右，烤至金黄即可。

黄油能够降低心脏病，炼奶含有丰富的维生素C，大蒜则有杀菌排毒的作用，三者有机结合，让食物的营养更利于人体吸收。

鸡蛋馒头片

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材料:白馒头、鸡蛋、油、盐

做法:

1. 将馒头切成1厘米的薄片，将鸡蛋打成蛋液；

2. 2.在蛋液中加入盐调味，将馒头片均匀地蘸上蛋液；

3. 锅热少许油，将馒头片放进锅中煎熟；

4.将做好的鸡蛋馒头片放到盘子即可。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，多吃有助于补充身体营养，而且还有健脑益智的功效。鸡蛋与馒头的有机结合，让营养更加均衡。

时蔬炒馒头

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材料：白馒头、鸡蛋、青椒、洋葱、胡萝卜

做法：

1. 将洋葱和青椒切块，胡萝卜切丁；

2. 鸡蛋加少许盐打散，馒头切小块后，蘸上蛋液；

3. 起锅热油，将馒头块小火煎至金黄色；

4. 热油倒入洋葱、胡萝卜翻炒，洋葱出香味后，倒入青椒炒熟；

5. 加入馒头块炒熟即可。

多吃青椒可促进消化，洋葱具有降血糖的作用，而胡萝卜则有增强免疫的好处。

芝士焗馒头

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材料:白馒头、鸡蛋、芝士、培根、葱花、白芝麻、盐

做法:

1.将馒头切成井字但不要切断；

2. 将火腿切丁，将芝士解冻；

3.把芝士和火腿塞进入馒头中；

4.将馒头蘸上蛋液，撒上葱花、盐和白芝麻；

5.将馒头放入预热200度的烤箱中，烤10分钟，烤至金黄即可。

鸡蛋、芝士和培根含有丰富的蛋白质，常吃有助于增强抵抗力，促进身体的新陈代谢。

馒头也疯狂？学会这样吃馒头营养又健康！没想到小小的馒头，也有这么多种吃法！各位吃货们，你们学会做花样馒头了吗？

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