早餐吃燕麦真有那么好?看看去
燕麦具有低糖高能的特点,是世界公认的高营养杂粮之一,深受现代人的欢迎。经常食用,有许多意想不到的功效。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身。燕麦中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。
预防便秘。燕麦犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。
改善血糖。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。
防癌抗癌。研究发现,常吃燕麦可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦粥,可有效解酒。原因是,燕麦有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。
注意:燕麦≠即食燕麦片
燕麦和即食燕麦片不一样,从健康角度考虑,还是纯燕麦较好。纯燕麦是经过熟化和直接压制的简单工艺,燕麦有最大程度的天然营养,成分单一。而复合燕麦片在口 感和速溶性上都更胜一筹,但经过加工,燕麦中的维生素和矿物质均有损失。而且,添加了大量白砂糖、麦芽糊精、奶精(植脂末)的复合燕麦片可能还会带来肥胖 等健康问题。
燕麦最适合当早餐
在早餐时食用燕麦作为主粮,既可以提供充足热量、补充人体所需的蛋白质,更能依靠膳食纤维的独有功效,操纵消化速度的平稳,协助人体保持正常的血糖水平,让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。
燕麦虽好,也要适量吃
吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或胀气,每餐40克左右最好。
内容源于网络,版权归原作者所以,如有侵权请及时联系删除。
- 这馅饼是我家早餐的最爱,比鸡蛋灌饼更受欢迎,好吃又好做还便宜
- 2017年12月16日周六 三分钟房产资讯早餐(语音+文字版)
- 孕期喝浓茶影响胎儿发育?孕期喝什么饮料好?
- 冬日早晨来一份元气满满的早餐,酸甜蔬果蛋饼!
- 四步就能上桌的美味早餐 小朋友特别喜欢吃
- 楼市早餐2017.12.15
- 【城事】短短一年,天马河就变得那么美!亲,这份答卷你满意吗?
- 英国巨无霸早餐120元,吃完不用给钱,四个月仅1人挑战成功
- 【股票早餐】2017年12月14日星期四(附股)
- 上班族的福利 手机控制自动煮粥随时吃上热呼呼的早餐