绿茶、红茶、白茶、普洱茶，岩茶，你该选择哪种？人

人，总是要变老的。一旦上了岁数之后，生活的重心也开始渐渐转移，慢慢的不再有敢拼的心了。

养生，大概是多数老年人比较关注的话题。那我们为何不从早养生呢？喝茶，就是养生的一个重要手段！

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茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。茶具有防止人体内固醇升高、防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。

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喝茶，能达到3个方面的养生需求。

1、抗氧化

爱美之心，人皆有之。喝茶能达到很好的抗氧化作用，让岁月的痕迹在你的身上消失。想要年轻依旧的话，你可以选择黄酮类化合物含量较高的白茶。据科学研究，老白茶中的黄酮类化合物含量是所有茶类中最高的，甚至比新白茶还要高出许多。

研究表明，黄酮类化合物有提高动物机体抗氧化及清除自由基的能力。可以解释为，黄酮类化合物因酚羟基上的氢原子可与过氧自由基结合生成黄酮自由基，进而与其他自由基反应，从而终止自由基链式反应，这就是抗氧化的原理了。

2、预防心血管疾病

心血管疾病，可以说是身体健康的头等大事。想要护好心血管系统，黄酮类化合物是必不可少的。因为黄酮类化合物在防止动脉硬化、降低血脂和胆固醇、降低血糖、舒张血管和改善血管通透性及减少冠心病发病率等方面都具有良好的效果。

3、有助于降三高

三高，即高血压、高血糖、高血脂。

茶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C、茶碱等能改善微血管的性能，如扩张血管、增强血管壁的弹性和致密性，从而保持血压的稳定；另外茶中的咖啡碱、茶碱等的利尿、排钠作用亦可间接地降低血压。

茶叶中含有丰富的维生素C，而维生素C是具有降血脂的作用的，所以茶都有降血脂的作用。

茶多糖是茶叶复合多糖的简称，由糖类结合蛋白质和甙类组成。由于不是单纯的糖类，而是联结了通常具有活性的蛋白质和甙基，因此具有抗辐射、降血糖、降血脂、增强免疫力、抗凝血等功效，其中以降糖功效最为出色。

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虽然，茶具有三大养生功能。但是，各个人的体质不同，并不是适合所有的茶。例如：燥热体质的人，应喝茶性清凉的新白茶；虚寒体质者，应喝白茶、黑茶、红茶等经过陈化的温性茶。老白茶是经过自然转化的，黄酮类物质含量极高，适合大部分茶友饮用，不论您是体质虚弱还是体质平和，都可以适当饮用老白茶。而对脾胃虚弱的人来说，晚上一定别喝绿茶。但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。