在这个用眼过度的时代，怎样保护眼睛？处不在、大大小小的电子屏幕

面对无处不在、大大小小的电子屏幕，现代人几乎无可选择，而且是心甘情愿的，屏幕也成为影响我们这个时代重要的符号。从这个角度，我们不得不说，这是一个用眼过度的时代！面对无处不在且欲罢不能的电子屏幕，我们该怎样爱护我们的眼睛？今天我们给大家分享护眼必吃的7种食物。现在开始爱护我们自己的眼睛吧~

奇异果

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奇异果富含了丰富的维生素C，它能够防止视网膜受到紫外线的伤害，防止眼部水晶体的老化，增强眼睛里细小血管的韧性，同时修护细胞，帮助增进眼球健康。

胡萝卜

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胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它在我们人体内可以转化为维生素A，被大家公认为是最护眼的食物。维生素A在人体视觉的形成中发挥了非常重要的作用，它参与了视网膜内视紫红质的合成，维生素A不足会导致夜盲症，对黑暗环境的适应能力减退，所以晚上走路看不清台阶的童鞋应该多点儿胡萝卜喔~

荠菜

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荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

枸杞

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《本草纲目》中有记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 可见，枸杞是一款滋补肝肾，益精明目的多功效食材，它富含了多种微量元素和维生素，不仅能滋阴、护眼还能增强免疫力，减少紫外线的刺激，保护视神经不受损。

蓝莓

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众所周知，蓝莓是抗氧化小能手，它可以延缓人体的衰老，特别适合爱美的女性食用。同时，它还含有非常高的花青苷色素，这种色素对人体的眼睛具有很好的保养作用，可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，加速视网膜、视紫质的合成与再生，对于预防近视，增进视力有一定的功效。

菠菜

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菠菜是物美价廉、营养丰富的护眼菜，特别适合过度用眼的人群。菠菜富含了丰富的钾、钙和镁元素，能够帮助我们眼部的肌肉增强弹性，从而不易发生近视，同时，它含有的叶黄素还可以预防眼睛的衰老。菠菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的重要来源，只有当人体维生素B2充足的时候，眼睛才不容易产生血丝，而β-胡萝卜素则可以在人体内转变成维生素A，预防干眼病。

玉米

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由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。所以经常用眼的小伙伴们就需要多吃玉米了呦。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中是没有的。